陪他走更遠：失智照護專科醫師推薦的輕鬆照護方案，延緩患者病程發展、減輕家人壓力，長照必備萬用手冊(認知症を進ませない生活と介護)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

發現與治療

「最近好像看起來怪怪的喔」

失智症的早期發現、早期治療非常重要。

發現家人最近好像怪怪的，就可以找機會和經常看診的醫生討論一下。

最早發現失智的是患者本人

其實最早發現罹患失智症的都是患者本人。患者會發現自己最近健忘得很嚴重、本來會做的事變得不會做了，不管做什麼都要花上更多時間。發現自己出現這些症狀之後，開始有了「該不會是得了失智症吧……」的想法而感到不安。

但是患者本人不會把這種不安說出口，反而會想盡辦法隱瞞這件事，因此感到很大的壓力而加快了病程。
因此這時同住的家人就顯得非常重要。當你發現家人變得怪怪的，就必須仔細觀察這樣的狀況是「偶爾才會出現」或是「最近發生得頻不頻繁」。

覺得「好像怪怪的」就可以找經常看診的醫生討論

如果覺得家人的思考能力和判斷力變差、有可能得了失智症，就應該早一點和常看診的醫生討論一下。如果患者本人不排斥的話，建議前往健忘門診、精神科、神經內科接受診斷是最好的。但如果患者對於前往精神科就診會感到不安的話，先找平常看診的醫生也是可以。

如果平常沒有固定看診的醫療院所，可直接打電話到設有健忘門診或精神科的醫院尋求協助。

發現家人「好像怪怪的」時，不妨馬上詢問「最近身體狀況怎麼樣？」。這才是預防失智症惡化的第一步。

出現以下症狀最好接受醫師診斷

1最近的記憶力變得很模糊
同一件事情問很多遍、忘記和人約定的事情、時間、姓名。有時會想不起最近的事、弄丟重要的東西、忘記關水電瓦斯。

2提不起勁
本來很活潑卻變得不愛出門。服裝也變得越來越隨便，好像對身邊的事物沒有任何興趣似的。

3本來會做的事變得不會做了
本來煮飯或整理家務，卻變得不會做了。或是本來做得很順手的事情變得不會做、計算錯誤等。

4個性好像變得不一樣
本來個性很沉穩的人卻突然變得易怒、容易懷疑身邊的人。相反地，也有人會從霸氣十足、有稜有角的個性變得脾氣很好。

ISBN：9789571366203
叢書系列：優生活
規格：平裝/192頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>神經科

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陪他走更遠：失智照護專科醫師推薦的輕鬆照護方案，延緩患者病程發展、減輕家人壓力，長照必備萬用手冊(認知症を進ませない生活と介護)＊醫療保健類＊

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腰痛自癒：30秒驚人跪坐法(「朝30秒の正座」で腰痛が治る)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

第五章 「早上跪坐30秒」治好腰痛的祕密
 
那個令我從此飽受腰痛折磨的意外！
 
在這一章裡，我將為大家娓娓道來我為何會遇見跪坐健康法，以及在進行「早上跪坐30秒」健康法時的注意事項。
 
如同在「自序」中也有稍微提到過的，我在二十一歲的時候騎機車發生車禍。當時，為了取得柔道整復師的證照，上午在整形外科上班，下午則是在教學醫院擔任看護助手的工作，同時一面上專門學校，車禍是在往來於這三個地點的途中發生的。
 
我受了要縫上一百針的重傷，腳也留下後遺症。要是當時有好好療養的話，或許後來就不會飽受腰痛的折磨，但是一想到看護助手的工作現場總是處於人手不足的狀態，為了考取證照的準備也不能半途而廢，所以在結束基本的治療，出院以後，我便硬打起精神，很快地回到工作崗位，繼續過著往來於醫院與學校之間的生活。
 
當時，我在教學醫院裡負責照顧住院患者的工作。這門工作可是件粗重活。又要小心腳的後遺症，又要攙扶、支持患者，必須擺出千奇百怪的姿勢，因此對腰部造成相當大的負擔。介護工作本來就很容易傷到腰部，再加上腳也處於受傷狀態，身體會下意識地採取保護腿部的姿勢，負擔就因此變得更大了。
 
因為這個緣故，我曾經飽受腰痛的折磨。
 
熱切地希望把自己的腰痛治好！
 
在那之後，我順利地取得柔道整復師的執照，開始在整骨院上班。
 
整骨院是發生車禍、深受腰痛所苦的人會上門求診的地方。大家都是和我有相同煩惱的人，因此我必然能體會患者的心情，知道他們哪裡痛？怎麼個痛法？日常生活中又有哪些困擾？
 
正因為如此，我每天在檢查患者的身體狀況之餘，也同時不眠不休地繼續鑽研與人類的骨骼及韌帶、肌肉等有關的各種研究及論文；只要聽說「這種方法似乎對腰痛有幫助」，就會先拿自己當白老鼠，試試看到底有沒有效。例如上健身房做瑜伽、利用健身器材做重量訓練、慢跑、有氧運動……等等，我也做過就連大聯盟的鈴木一朗選手也有在從事的初動負荷運動訓練。除此之外，我還嘗試過腰痛體操及呼吸法等所有您想得到、想不到的方法。
 
其中有完全無效的方法，也有針對適合的人才會有點效果的方法。有時候也會遇到感覺還不錯的方法，但不是非得在某個特定的地點進行，就是方法太難，無法持之以恆，最後只好放棄。

ISBN：9789863426189
叢書系列：三采健康館
規格：平裝/192頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展

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腰痛自癒：30秒驚人跪坐法(「朝30秒の正座」で腰痛が治る)＊醫療保健類＊

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靜坐：這一檔子事[Jing Zuo ： Zhe Yi Dang Zi Shi]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

【內文節選一】
 
選自「失眠症的靜坐對治法」
   
當時在場有一位同修年約三、四十歲上下，他來師父處學習靜坐也已經三年多，他也請問了段師兄一些修行上面的問題：「因為我從事的是業務工作，本身又是單位主管，所以有業績達成目標，而且又有部屬需要帶動。可能因為這樣子的緣故，近來壓力太大，導致這段時間都睡不好。特別在打坐的時候心都沒有辦法專注，跳動得很厲害，胸口處總覺得有一股悶氣出不來，因此打坐的效果並沒有太好。不知道師兄碰到這種情形，都是怎麼對治？」
 
「這種情況相信在現代人是經常有的事，失眠的原因當然很多，中醫裡面這個叫做不寐症。過度使用腦力的人、年歲過高的人、痰症過多的人，或者是身虛心煩氣躁的人，這些情形之下都會有睡不好覺的情形。你的狀態是屬於用腦過度，思慮過多，因此血液都集中在腦部，氣血循環不好，所以變成氣虛而心浮。這個在中醫來說，也可以說是水火不交，要找有經驗的老醫師，轉化變成水火既濟。如果靜坐到了較高境界的時候，有一個口訣叫做『心念止於背脊中』，所指的就是這個方法。」
 
段師兄對於失眠也是頗有經驗，再加上他從師數十年中，從師父處也對歧黃之術頗有入處，常看他幫一些同修把脈問診，前幾年也考取了特考執照，正所謂久病成良醫。
 
段師兄後來有再對我們說明，有關失眠的症侯是由很多原因構成的，有時候腸胃不佳，也會導致睡不安穩或頻頻起床的現象，總之必須對症下藥。段師兄後來針對這位吳姓同修建議了一個方法：「我建議你在臨睡前一個時辰，要把所有公司的事情全部拋諸腦後，多聽音樂或看一些休閒性的節目，或者是看一些軟性的文章。同時睡前可以用鹽水泡腳，用臉盆浸熱水大約十五分鐘到半個鐘頭，把所有的血液往下帶動到腳部。然後可以用手按摩或用拳頭敲打後足跟的中心點，不宜太用力，舒服為原則，敲打和按摩均可。」段師兄講到這裡，看我們好像都很感興趣，吳師兄也都全程把筆記抄寫得一字不漏，這對段師兄來講更引發了他的勁頭。

ISBN：9789869271523
規格：平裝/267頁/17.1x23.1cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>養生功法

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靜坐：這一檔子事[Jing Zuo ： Zhe Yi Dang Zi Shi]＊醫療保健類＊

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營養師的餐桌風景：吳映蓉博士的30道舒適餐食與營養生活學[Ying Yang Shi De Can Zhuo Feng Jing ： Wu Ying Rong Bo Shi De 30...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789869292221
叢書系列：好食光
規格：平裝/192頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>飲食療法
本書分類：飲食>食譜>其他/綜合

►醫療保健►暢銷書► 營養師的餐桌風景：吳映蓉博士的30道舒適餐食與營養生活學

營養師的餐桌風景：吳映蓉博士的30道舒適餐食與營養生活學[Ying Yang Shi De Can Zhuo Feng Jing ： Wu Ying Rong Bo Shi De 30...]＊醫療保健類＊

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吃好油的健康奇蹟：吃好油才能趕走壞油，改變吃油觀念，就能瞬間扭轉健康(ぜ「油」をかえると、長生きできるのか: 摂り方・選び方すべてがわかる本)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

◆「常用油」決定你的腸道年齡
 
腸道年齡取決於壞菌的種類與數量。多數的壞菌為腐敗菌（putrefactivebacteria）。當腸內助長腐敗的細菌異常繁殖時，就會生成硫化氫或胺等有害物質或氣體。這將會污染腸道，讓腸道老化，造成引發疾病的原因。
 
腸道年齡與外表看起來的年齡息息相關。皮膚、頭髮、體型等，都是反映腸道狀態的明鏡。若你經常被稱讚「看起來比實際年齡年輕」，可以推估腸道年齡也比實際年齡年輕。但如果相反，腸道年齡恐怕已經相當老了。那麼，是什麼「讓腸道年齡變老的呢？其中最糟的物質之一，就是壞油（脂）。
 
◆壞油損害腸黏膜
 
Omega-3 脂肪酸和Omega-6 脂肪酸的關係，就好像翹翹板一樣。在不減少Omega-6 脂肪酸攝取量的情況下，正常攝取Omega-3 脂肪酸，身體就無法充分利用到Omega-3 脂肪酸，因為量多的一方會被優先運用。
 
尤其細胞膜，會強烈受到「翹翹板關係」的影響。因為這個「翹翹板關係」決定了細胞膜的材料，也就是脂肪酸的吸收量。身體使用脂肪酸做為細胞膜的原料時，並不會從品質好的脂肪酸開始選，是從需要時剛好在場的脂肪酸開始運用。
在腸黏膜的部分也一樣。甚至可說，腸道是最容易受這種「翹翹板關係」影響的內臟器官。因為，腸黏膜細胞的新陳代謝速度是身體最快的。所謂新陳代謝是指舊細胞被換成新細胞，透過細胞不斷地再生，身體才能保持年輕，遠離疾病。
 
◆細胞機能與脂質息息相關
 
為了擁有健康的身心，細胞膜的耐用性很重要。細胞膜的作用在於將氧氣與營養素吸收至細胞內；同樣地，也會把細胞內的廢物排出。若隔開細胞內外的細胞膜薄弱，就無法防止外部有害物質的侵入與內部物質的漏出。此外，細胞膜也肩負了細胞間資訊傳達的任務。那麼，Omega-3 脂肪酸和 Omega-6 脂肪酸會對細胞膜產生什麼作用呢？
 
簡單地說，Omega-3 脂肪酸會讓細胞膜柔軟，而 Omega-6 脂肪酸會讓細胞膜強健穩固。兩者均衡存在才能讓細胞膜兼具柔軟性與強度，生氣勃勃地運作。
 
◆現代飲食中油脂的失衡
 
為了製造出兼具柔軟性與強度的耐用細胞膜，Omega-3脂肪酸和Omega-6的必須比例均衡。各位每天餐桌上的食物，都有均衡地包含這兩種脂肪酸嗎？請重新檢視一下含有Omega-3 脂肪酸和 Omega-6 脂肪酸的油與食品。

ISBN：9789866006937
叢書系列：About
規格：平裝/240頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>飲食療法

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吃好油的健康奇蹟：吃好油才能趕走壞油，改變吃油觀念，就能瞬間扭轉健康(ぜ「油」をかえると、長生きできるのか: 摂り方・選び方すべてがわかる本)＊醫療保健類＊

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學放鬆，改正錯誤姿勢：認識亞歷山大技巧(How You Stand, How You Move, How You Live)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

第二十二章
揮別疼痛，迎向動感
 
右肩僵硬的約翰（二）
 
約翰仰躺在教室桌上。他的膝蓋彎曲，手放在肋骨上。他的頭底下墊了幾本書做為支撐，使頸部得以伸展。透過之前所學，他已經懂得走上閣樓，思考「不動」。此刻，我的手也正幫助他放鬆肌肉。他的肩膀逐漸打開，放開被鎖緊的胸腔。他的手臂和雙手的緊繃感減少了。他的手掌開著。由於他的抑制技巧進步了，我開始教他空間思考：上、寬、前方。今天，我打算具體針對他原本的問題下功夫——僵硬疼痛的右肩。
 
我的左手撐在他的右手肘下，右手握著他的右手，以他的手肘為支點將他手臂拉開，同時我也繼續支撐著他的手臂。過程中我看著他的表情，注意是否有不適。我感覺到他的肌肉反應和手臂重量。我的手給了我許多訊息，我開始自問：他的手臂是輕是重？肩膀、手肘和手腕靈活或僵硬？同時，我注意他的臉：眼睛有沒有向下轉動、眼神渙散，表示他忘記瞄準前上方？他思考不動的同時，仍然對周遭保有意識嗎？他在憋氣嗎？我搬動他的手臂時，其他身體部位是否緊繃，還是維持了整體的擴張感？問題一個接一個閃過我的腦海。
 
在此同時，我也注意我自己的身體協調：我放鬆頸部，讓頭位在脊椎的前上方。我在思考意向的念頭。我提醒自己不要刻意搬動他的手來達成目標。我等待他肌肉放鬆的訊號。
 
「約翰，我把你的手往旁邊拉開的時候，肩膀會痛嗎？」我確認一下。
 
「不，沒問題。」
   
「很好。記得抑制和意向。當你走上閣樓的時候，記得思考沒有繃緊手臂。思考『我沒有抬起手臂』。然後，思考你的頭部在脊椎前上方，讓軀幹拉長變寬，讓膝蓋向前釋放，離開髖關節和腳踝。」
   
「你知道，」約翰打岔，「幾星期前我還沒辦法像這樣讓你移動我的手。」
   
「沒錯，約翰。你進步很多。想想，你已經學了好多，也變了好多。我連一個回家作業也沒給你喔！」
  
約翰笑了，接著說，「我還是擔心肩膀。沒有太大改善。你覺得我以後有辦法舉手過頭嗎？」

ISBN：9789570388763
叢書系列：健康人生
規格：平裝/352頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>養生功法

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飢餓細胞：疾病的引爆點[Ji E Xi Bao ： Ji Bing De Yin Bao Dian]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789868179936
叢書系列：能量養生
規格：平裝/224頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>其他療法

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飢餓細胞：疾病的引爆點[Ji E Xi Bao ： Ji Bing De Yin Bao Dian]＊醫療保健類＊

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【賴宇凡健康養生】要瘦就瘦，要健康就健康系列套書（三冊）[【 Lai Yu Fan Jian Kang Yang Sheng 】 Yao Shou Jiu Shou ， Yao Jian...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：0010708095
叢書系列：About
規格：平裝/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>減重
本書分類：醫療保健>飲食保健>飲食療法

►醫療保健►暢銷書► 【賴宇凡健康養生】要瘦就瘦，要健康就健康系列套書（三冊）

【賴宇凡健康養生】要瘦就瘦，要健康就健康系列套書（三冊）[【 Lai Yu Fan Jian Kang Yang Sheng 】 Yao Shou Jiu Shou ， Yao Jian...]＊醫療保健類＊

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遺傳密碼：我們不是被動的基因繼承者，童年創傷、飲食及生活習慣的改變，都能改變基因體的表現(Inheritance: How Our Genes Change Our Lives, and Our Lives Change Our Genes)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

前言 不只繼承，一切都可以改變
 
還記得你國中一年級時的情形嗎？
 
你還想得起來同學們的臉孔嗎？叫得出老師、學校祕書、校長的名字嗎？腦海裡還有學校的鐘聲縈迴繚繞嗎？記不記得學校餐廳傳出來的食物香味？還有初戀帶來的心痛？以及在廁所撞見霸凌事件時的驚慌失措？
 
也許一切回憶都驚人地清晰無比，或者也許隨著時間過去，你的中學時光早已埋沒在諸多兒時回憶的迷霧中。不論你記不記得，這些過往都永遠伴隨著你。
 
長久以來，我們早已明白，我們都將過去經驗裝入靈魂背包扛在肩上。即使是意識中無法回溯的事，也同樣留存某處，在潛意識心靈中四處遊走，準備在意料之外的時刻突然冒出頭來，不管結果是好是壞。
 
不過，其實所有的糾結比前述還要更深一層，因為我們身體的常態，就是不斷地改變與再生——你所有的經驗，無論看似如何微不足道，也不管是霸凌、心碎，還是漢堡的氣味，都會在你身上留下無法磨滅的印記。更重要的是，這些印記還會留在你的基因體裡。
 
當然，當初在學習那三十億個字母序列構成的基因遺傳（inheritance）方式時，我們大多數人學到的可不是這麼說的。打從遺傳學之父葛利果．孟德爾（Gregor Mendel）在十九世紀中期研究豌豆的遺傳性狀，奠定我們對遺傳學理解的基礎以來，我們學到的一直都是「從我們自前幾個世代那裡遺傳而來的基因，就可以明確預測我們是什麼樣的人。」意思就是：從媽媽那裡抓一點東西，再從爸爸那裡抓一點東西，把它們攪和在一起，就變成你這個人。
 
這種對基因遺傳的僵化觀點，如今仍是中學生在課堂上研讀的內容。他們依據這樣的概念繪製家族系譜圖，努力理解同學為什麼會有那樣的眼睛顏色、鬈髮、捲舌，或是多毛的手指。這種課程內容就像是刻在石碑上，由孟德爾本人傳授下來，內容說的是：我們對於自己從前人那裡得到什麼東西，或是能夠給予後代什麼東西，並沒有多大的選擇；因為我們從雙親那裡獲得的基因遺產，早在懷胎時期就已經完全確定了。
 
然而，這種觀念完全錯誤。

ISBN：9789862136874
叢書系列：FROM
規格：平裝/320頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：自然科普>動物/植物>演化/遺傳
本書分類：醫療保健>常識/概論>醫療常識

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遺傳密碼：我們不是被動的基因繼承者，童年創傷、飲食及生活習慣的改變，都能改變基因體的表現(Inheritance: How Our Genes Change Our Lives, and Our Lives Change Our Genes)＊醫療保健類＊

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我救回我自己：又瘦又健康！20歲停經女孩的60道自療食譜[Wo Jiu Hui Wo Zi Ji ： You Shou You Jian Kang ！20 Sui Ting Jing...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

以為不可能發生的事情，偏偏就發生在我身上！
 
醫生：「你，更年期。」
 
「更年期？！我才20歲耶！」
 
醫生：「慢性處方你拿去，每三個月定期拿藥。」
 
「那請問，我要吃多久？」
 
醫生：「不知道，嚴重的話有可能要吃一輩子，看你什麼時候會好，沒辦法保證，吃多久得由你自己做主。」
 
低頭一看，手上拿的是「停經婦女專用治療藥物」，這一年，我才20歲。
 
這是我「回春大作戰」的第一天，而故事要從我小時候開始說起。
 
有吃就好，吃飽就好，便宜最好
 
我從小三餐長這樣：早餐吃火腿蛋餅配冰奶（精）茶，當時最火紅的麵包是蘋果麵包（搞不好就是香精麵包的始祖），一大包可以吃好久好久，那時最潮的吃法就是把蘋果麵包壓的扁扁扁，慢慢啃。
 
午餐，吃學校發的一點都不營養的營養午餐，不是黏成一坨的炒米粉，就是吃起來很像醬油拌飯的滷肉飯，要不就是皮破餡流的水餃、鍋貼，主菜是千篇一律的炸排骨、炸排骨、炸排骨。當時學校午餐還是吃盒餐，不是中央餐廚小朋友排排站打菜的那種，而是永遠只有一種顏色──醬油色。而餐盒吃久了總是會膩，就再去福利社買個10元的蘋果麵包繼續啃……
 
晚餐呢？吃台灣之光：炸雞排，一片只要35元，size比我的臉還要大。我小時候最喜歡吃雞排了，因為老闆人很好，都會多額外請我好多好多東西，買雞排送薯條，多感人。
 
泡麵則是一樣一箱一箱搬。當年學校沒設飲水機，又沒有自己帶水壺的習慣，口渴就是往福利社（合作社）跑，最常喝的飲料叫做麥X紅茶，便宜又好喝，透心涼。即使吃完這些食物，常常都衝廁所拉肚子，當時年紀小不以為意，還覺得這應該是正常生理反應，上廁所嘛，順便清清腸胃好開心呢！
 
新鮮的肝就是要拿來熬夜？
 
16歲開始，我就過著上學、練樂器、教琴、打工重複循環的生活，就算時間已經運用到淋漓盡致，還是會熬夜打線上遊戲，甚至打到「電玩爭霸賽」得了獎，後來把帳號賣掉時還小賺了一筆錢。回顧這段歷史，真是一段爆肝的時期。
 
我在小三就初次生理期來潮，漸漸到17歲那年開始，突然生理期不穩定，從30天一次，40天一次，90天一次，半年一次，最後就突然沒有經期。
 
起初不認為是大問題，去婦產科診所拿藥便是，但後來發現，只要一不吃婦產科開的藥，就不會有任何的經期反應，同時各種生理不適也接踵而至，像是嚴重失眠等等。但那時年紀小，覺得以後自然就會好，也不太把這事放心上。

ISBN：9789869251419
叢書系列：我的檔案夾
規格：平裝/256頁/16.5x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>飲食療法

►醫療保健►暢銷書► 我救回我自己：又瘦又健康！20歲停經女孩的60道自療食譜

我救回我自己：又瘦又健康！20歲停經女孩的60道自療食譜[Wo Jiu Hui Wo Zi Ji ： You Shou You Jian Kang ！20 Sui Ting Jing...]＊醫療保健類＊

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心律不整：認識心律不整與治療的72個方法[Xin Lv Bu Zheng ： Ren Shi Xin Lv Bu Zheng Yu Zhi Liao De 72...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789864430925
叢書系列：專科一本通
規格：平裝/288頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>內科

►醫療保健►暢銷書► 心律不整：認識心律不整與治療的72個方法

心律不整：認識心律不整與治療的72個方法[Xin Lv Bu Zheng ： Ren Shi Xin Lv Bu Zheng Yu Zhi Liao De 72...]＊醫療保健類＊

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超有感助眠脖圍：啟動你的深層睡眠 (附 溫感助眠多功能脖圍)[Chao You Gan Zhu Mian Bo Wei ： Qi Dong Ni De Shen Ceng Shui Mian...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

◎頸部保健是大事－看看中西醫怎麼說
中醫
脖子聚集了重要的督脈、大小腸經、三焦經、膀胱經、膽經與胃經，一旦頸部經脈有所阻塞，健康將會亮紅燈。保持氣血運行暢通，臟腑與大腦彼此溝通無礙，各種新陳代謝、修復保衛也能正常。
西醫
頸部是呼吸、進食的重要通道，血管輸送養分與氧氣給頭部，頸部除了支撐的脊椎，還有複雜的淋巴與神經，控制人體的代謝、消化、睡眠、免疫系統等等。
 
◎保溫恢復機能
一般人都久坐少動，直盯著螢幕，在充滿壓力的環境工作，身體便會漸漸僵硬，久而久之肩頸會感到痠痛，這就表示頸部經脈阻塞不暢通。這不僅上班族困擾，需要長時間K 書找資料的學生、維持同樣姿勢的低頭族或者是肩頸負重過度的人，頸部肌肉都容易痠痛僵硬，阻礙氣血運行。
這樣一來副交感神經無法良好發揮，會反映到消化與睡眠品質上。所以保養頸部、讓筋肉氣血柔軟放鬆非常重要，而最簡單的方式就是保溫。
 
◎脖圍的超強功效
專為頸部設計的保暖脖圍－日常保健不可或缺的一環
當血液循環變差，部位體溫就會降低，不易排出毒素、代謝脂肪與水分，免疫自然變差。保暖脖圍加入來自日本大和化工的溫泉磁石液化鍺元素，能維持攝氏32℃，有助鎮定安寧、提高免疫、消除疲勞，其負離子也能平衡體內電流、協調自律神經、刺激活化細胞，改變酸性體質。
 
◎TIPS：溫暖身體這樣做
保暖脖圍不只可以保溫頸部~~
當作眼罩戴著，讓熱能消除眼部疲勞
放在肩膀痠痛處，讓熱能舒緩不適
運動所造成的輕度筋肉關節疼痛，也可以利用脖圍，輕裹住膝蓋、手肘、腳踝等關節處，靜待一陣子，讓患部像泡過溫泉一樣，消除痠痛、暢通氣血、恢復功能唷。
 
◎舒緩放鬆的精油
幫助改善睡眠的精油
1 薰衣草精油：能舒緩壓力，放鬆肌肉 ，對刀傷燙傷修復力佳，可平撫焦躁情緒，所以經常運用於提升睡眠品質。
2 馬鬱蘭精油：平靜與正面具有提振作用，舒緩倦怠緊張的肌肉，支援健康的呼吸系統，睡前薰香可擁有一個更好的睡眠。
3 岩蘭草精油：鎮定之油，聞起來厚實的土木香，鎮靜中樞神經系統，屬於深度放鬆精油。幫助人在感到失去平衡時，回歸鎮定的狀態。

ISBN：9789869262002
規格：平裝/64頁/14.8x20.8x1.3cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>精神科
本書分類：醫療保健>養生法>其他療法

►醫療保健►暢銷書► 超有感助眠脖圍：啟動你的深層睡眠 (附 溫感助眠多功能脖圍)

超有感助眠脖圍：啟動你的深層睡眠 (附 溫感助眠多功能脖圍)[Chao You Gan Zhu Mian Bo Wei ： Qi Dong Ni De Shen Ceng Shui Mian...]＊醫療保健類＊

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喚醒你的回春賀爾蒙，年輕15歲：就是要逆天！維持青春肉體所需的營養和運動， 跟你以為的完全不一樣(40代からの「太らない体」のつくり方)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

回春荷爾蒙DHEA你自己就有，為何變不足？

讓人返老還童，越活越年輕──這麼神奇的賀爾蒙真的存在嗎？

其實，這種神奇的賀爾蒙，就是在前面曾經提到過的DHEA，又稱作「脫氫異雄固酮」，是人體內含量最高的賀爾蒙。它除了是男性賀爾蒙（睪酮）及女性賀爾蒙（雌二醇）的重要原料，也影響了人體肌肉生長、免疫力，甚至是意志、行動力等等。近年來，也有研究指出，DHEA有抑制癌細胞生長、預防骨質疏鬆症的功效。

但血液中的DHEA濃度如果下降，身體就容易出現三種症狀：肌肉量、耐力不足，免疫力下降和意志消沉。

體內的DHEA減少，最大原因也是出自於生活中的壓力。因為壓力賀爾蒙跟DHEA，都是以膽固醇為原料，從腎上腺皮質分泌出的重要賀爾蒙，當人面對強烈的壓力時，體內會瞬間分泌大量的壓力賀爾蒙，同時消耗大量的膽固醇──也就是說，此時DHEA會陷入原料不足的狀態，身體因而出現各種警訊。

要恢復身心的活力，就必須適當休息及補充睡眠，並找出紓解壓力的方法。

快走，讓人回春、緊腹、翹臀的醫學證據

肌力訓練對於提升基礎代謝率，特別具有效果。提升基礎代謝率，也等於提高體內脂肪燃燒的效率，同時可增加肌肉強度與肌肉量，很適合預防、解決中年肥胖的隱憂。

在我們體內，有四個部位的肌肉，主導人體的基本動作，也就是所謂的核心肌群。

但在中年以後，這四種肌肉的強度會迅速萎縮，造成偶爾雙腿無力，或是容易絆倒。下半身的肌肉，可以藉由前述的快走來進行鍛鍊，而肌力訓練也是另一種有效的方法。

根據近年的研究結果顯示，肌力訓練能夠促進回春賀爾蒙DHEA的分泌作用。DHEA原本會隨著年紀增長，分泌量逐漸減少，但只要靠一些簡單的肌力訓練運動，就能夠有效解決這個問題。

此外，肌力訓練也能夠促進生長賀爾蒙的分泌。生長賀爾蒙主要是在睡眠時，以及肌肉運動過後分泌，它能促使肌肉量增加，甚至具有修復、回春的功效。

運動時，肌肉也會分泌一種叫作鳶尾素的賀爾蒙，它會將脂肪轉變為適合產生能量的褐色脂肪，讓身體更容易燃燒脂肪。

ISBN：9789865612214
叢書系列：EASY
規格：平裝/192頁/25k正/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>養生功法
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

►醫療保健►暢銷書► 喚醒你的回春賀爾蒙，年輕15歲：就是要逆天！維持青春肉體所需的營養和運動， 跟你以為的完全不一樣

喚醒你的回春賀爾蒙，年輕15歲：就是要逆天！維持青春肉體所需的營養和運動， 跟你以為的完全不一樣(40代からの「太らない体」のつくり方)＊醫療保健類＊

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圖解吳神父腳部按摩套書組(圖解吳神父腳部按摩保健法+圖解吳神父腳部按摩保健法2)(隨書贈送鄭英吉博士獨家研發按摩球＋按摩棒)[Tu Jie Wu Shen Fu Jiao Bu An Mo Tao Shu Zu ( Tu Jie Wu...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：4717702092030
叢書系列：商周養生館
規格：平裝/480頁/15x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>中醫療法>推拿/按摩

►醫療保健►暢銷書► 圖解吳神父腳部按摩套書組(圖解吳神父腳部按摩保健法+圖解吳神父腳部按摩保健法2)(隨書贈送鄭英吉博士獨家研發按摩球＋按摩棒)

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吃對了不生病[Chi Dui Le Bu Sheng Bing]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

關於人們吃下肚的食物，台語有一句很多人都聽過的俗諺－「垃圾吃，垃圾肥」，意思是說「孩子隨便養，隨便長」。老實說，在早年物資欠缺、生活水準低落的年代，父母們白天忙著下田耕作，只好放任孩子滿地爬行。原本這句話的意思是指在小孩子「撿到什麼，就通通往嘴裡送，未刻意保護」之下，反而顯得百毒不侵，容易長大。
 
但時至今日，用這樣的形容詞來敘述人們所吃下的食物，似乎是代表了不太好的結果。甚至如果以資訊工程界「Garbage in，garbage out（GIGO）」的術語（意思就是「輸入無用的資訊，就會輸出無用的資訊」），來形容現代人飲食與健康、美麗間的關係，其實也相當貼切。
 
不過，在談到現代人7大不良飲食習慣之前，我想先來談談飲食、食物與食慾間的關係，以及從「食慾」所反映出的人體健康徵兆。
 
正由於要應付以上不同能量的需求，人體發展出一整套的攝取飲食機制，讓自己滿足對熱量及各種營養素的需求。所以，才有了饑餓與食慾的產生。但實際上人體是靠著複雜的生理與心理機制，透過饑餓與食慾來讓大腦下達進食的指令。
 
事實上，食慾其實也可反映出一個人的健康狀況。其中臨床上最為常見，也最與疾病有關的食慾問題有以下幾種：
 
一、食慾旺盛且容易飢餓，但身體日漸消瘦，且伴有口渴、多飲、多尿：就很可能是患了糖尿病。
 
二、近期內食慾旺盛，但體重下降，並伴有疲倦、乏力、怕熱、容易出汗及激動…等症状，且同時出現眼球飽滿、稍微向外凸出的情形，就有可能是患有甲狀腺機能亢進。
 
三、進食大量油膩食物之後，出現腹脹、胸悶，以及陣發性腹痛…等症状。假設食慾明顯衰退，則可能是消化不良造成的傷食；如果食慾沒有減退，且是右上腹疼痛，就可能是膽囊出了毛病。
 
飲食、食物與食慾。
 
四、突然食慾減退，特別是看到油膩食物就覺得噁心、全身疲乏、腰酸無力、尿色如濃茶色，同時眼白顏色變黃，有可能是患了病毒性肝炎。
 
五、食慾差、不喜歡吃東西、便秘或吃了油膩食物就拉肚子，則是消化不良的表現。
 
六、食慾不正常並有腹脹（平躺則可緩解），且多半是在用餐後才加重，並並伴有噁心、胃痛等症状，有可能是胃下垂所導致。
 
7大現代人不良飲食現況，以及其對健康的影響

ISBN：9789864510283
叢書系列：康健生活系列
規格：平裝/216頁/16x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>飲食療法

►醫療保健►暢銷書► 吃對了不生病

吃對了不生病[Chi Dui Le Bu Sheng Bing]＊醫療保健類＊

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人體排寒手冊：《傷寒雜病論》的養生大法[Ren Ti Pai Han Shou Ce ：《 Shang Han Za Bing Lun 》 De Yang Sheng...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

寒氣是健康的頭號殺手
 
現在的醫療技術進步了，為什麼癌症患者反倒越來越多？為什麼因心腦血管疾病而英年早逝的人越來越多？原本大多不為人所知的奇怪疾病，比如系統性紅斑狼瘡、乾燥症候群、僵直性脊椎炎等，怎麼一下子多起來了？
 
這些疾病大部分都與不良的生活方式和生活習慣有關。現代人吸煙、酗酒、無節制地熬夜和缺乏運動，過分貪涼飲冷、營養不均衡以及藥物濫用等，都是造成免疫力下降、寒氣入侵，導致多種慢性病發病率升高的重要因素。
 
尤其是寒氣，絕不僅僅只是引起感冒、腹瀉這樣尋常小病的誘因，而是一種致病廣泛且殺傷力很強的邪氣。
 
腎為先天之本，屬水，性寒。如果寒氣侵入腎，兩寒相遇，就如同雪上加霜，腎陽最易受損。一旦腎陽受損，就動搖了先天之本，會出現怕冷、肢涼、小便清長、大便稀溏、苔白質淡、脈沉無力等情況。輕者使人重感傷寒；重者引起陽氣暴脫，致人非命；急者則使得血脈閉塞，誘發冠心病和中風；緩者則使寒氣慢慢沉積體內，形成許多慢性疑難病症，因此可以毫不誇張地說，寒氣是健康的頭號殺手。
 
從《傷寒雜病論》的命名談起
 
學中醫的人，都知道一部叫做《傷寒雜病論》的經典醫學著作。這部書在中醫學領域有著極為特別的地位，它創造了中醫最值得驕傲的特色和優勢—辨證論治體系，對中醫臨床的指導意義，遠遠勝於大家所熟知的《千金方》、《本草綱目》等醫學經典，歷代醫家都尊其作者張仲景為「醫聖」。當代名醫名家皆一致認為，《傷寒雜病論》是醫家必讀的經典著作，甚至有人認為，不學仲景，不學《傷寒》，就難以進入中醫的門徑。
 
雖然對於一般人而言，研究《傷寒雜病論》有些困難，但瞭解它的一些基本原則，對於日常的養生保健，維護我們的健康，卻有十分重要的意義。那麼，《傷寒雜病論》到底是一本什麼樣的書呢？這得從它的書名談起。
 
顧名思義，《傷寒雜病論》就是論述「傷寒雜病」的一部專書。人類的疾病雖然千變萬化，但可以根據發熱與否，分為外感和內傷兩類。不發熱的，歸屬於雜病；以發熱為特徵的，歸屬於傷寒。這就是《黃帝內經》所說的「今夫熱病者，皆傷寒之類也」。一個傷寒，一個雜病，就把所有的病包括進去了。

ISBN：9789861302805
叢書系列：健康萬萬歲
規格：平裝/312頁/17x22cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>疾病診斷

►醫療保健►暢銷書► 人體排寒手冊：《傷寒雜病論》的養生大法

人體排寒手冊：《傷寒雜病論》的養生大法[Ren Ti Pai Han Shou Ce ：《 Shang Han Za Bing Lun 》 De Yang Sheng...]＊醫療保健類＊

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無聲海嘯：大腦退化、人性喪失、健康淪陷大危機[Wu Sheng Hai Xiao ： Da Nao Tui Hua 、 Ren Xing Sang Shi 、 Jian...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789865853846
叢書系列：悅讀健康系列-身心靈書房
規格：平裝/304頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>家庭醫藥保健

►醫療保健►暢銷書► 無聲海嘯：大腦退化、人性喪失、健康淪陷大危機

無聲海嘯：大腦退化、人性喪失、健康淪陷大危機[Wu Sheng Hai Xiao ： Da Nao Tui Hua 、 Ren Xing Sang Shi 、 Jian...]＊醫療保健類＊

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排水毒！：14天揮別肥胖、水腫、虛冷(今日から水出し生活)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

「1天攝取2公升的水分」是迷思！？
 
在美容界和健康上被視為一般常識的水分攝取觀念，竟是引來水腫、發冷，導致老化的原因？5個認知陷阱，你中了嗎？
 
1.1天攝取2公升的水——沒必要！
 
我們每天攝入體內的水分（包含食物和飲品在內）大約是2公升。因呼吸、排尿等生理機能而被排出體外的水分，大約也是2公升。如果每天再喝額外2公升的白開水，就會造成過多的水分滯留在體內。不過，遇到炎熱的天氣或者長時間運動之後，自然另當別論。
 
2.有益健康的水果也是引起水腫的原因！
  
雖然說水果的熱量比甜品低，但把水果當成點心吃不停，很快就會導致身體水腫！
 
3.圓滾滾的四肢並非脂肪囤積所致！
 
圓滾滾、胖嘟嘟的雙手雙腳並不是脂肪堆積出來的，而是水分滯留造成的現象。多餘的水分在體內四處積滯。只要設法將水分排出體外，令人介意的部位也會瘦下來！
 
4.身體不適的原因……罪魁禍首都是水！
 
身體浮腫、手腳冰冷、肌膚粗糙等等身體不適症狀，全是因為攝取了太多的水分，而衰弱的腎臟又處理不及所導致的結果。
 
5.肚子不餓不必吃東西，喉嚨不渴不必喝水！
 
現代人成天伏案工作，鮮少有機會活動到筋骨。正因為如此，一日三餐的飲食習慣往往造成攝食過量。最好的飲食方式還是覺得肚子餓了再吃，感覺口渴了再喝水！
 
可怕的「水中毒」！
 
「每天攝取二公升的水」一直被視為有益健康的事。但要知道，人體如果不能讓「喝進體內」的水分量與「排出體外」的水分量相平衡的話，多餘的水分就會變成水毒，成為危害身體的禍根。
 
所謂的水毒，就是指沒有被排出體外的水分滯留在體內，因而引起的各種不適。
 
當體內有多餘水分時，體溫會下降，舉凡血栓、自律神經失調、子宮肌瘤，甚至於不孕症等諸多疾病，莫不起因於此。前來診所求診的女性患者當中，有高達七成的比例都有水毒的困擾。
 
本書所介紹的各種排水方法，能夠將體內滯留的水分排出體外，重點是，我全都親身體驗過。我本身也屬於非常容易水腫的體質，好在，這些方法替我解決了這個困擾。我保證，每一個都具有確切效果。

ISBN：9789576968082
叢書系列：新醫學保健系列
規格：平裝/160頁/14.8x21cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>其他療法

►醫療保健►暢銷書► 排水毒！：14天揮別肥胖、水腫、虛冷

排水毒！：14天揮別肥胖、水腫、虛冷(今日から水出し生活)＊醫療保健類＊

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肝好才是硬道理：養生先養肝，肝病權威教你如何養肝[Gan Hao Cai Shi Ying Dao Li ： Yang Sheng Xian Yang Gan ， Gan Bing...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

臉色發黃，按揉行間穴
 
相信所有女性都不想聽到｢黃臉婆｣這個稱呼吧！可是看看周遭的人，有些明明只是二十幾歲的年輕人，臉色看起來卻像四十幾歲一樣，面容憔悴，黯淡發黃。
 
｢面子｣問題對於女性來說絕對是個大問題。眼角的一道皺紋、臉頰上的一個斑點、額頭上的一顆痘痘都會讓女人緊張不已。可是，很多年輕女性卻有著臉色發黃的困擾，尤其是身為人妻、人母之後，一邊要忙著工作，一邊還得帶孩子、整理家裡大小事，這些都會讓女性心力交瘁，臉色不再紅潤、失去光澤，成為名副其實的｢黃臉婆｣。有些女性狠下心來，每個月花掉大半薪水購買護膚保養品或是去做臉，想要補救一下自己這張臉，卻往往收效甚微。
 
其實，人的｢面子｣問題和臟腑密切相關，大家只注意到｢黃臉婆｣的字面意義，只關心臉的問題，卻忽略了真正的原因在於身體內部出了毛病。就中醫看來，臉色發黃通常跟氣血不足、脾胃虛弱有關。而不管是氣血還是脾胃，都與肝臟有著密切的關係。肝主藏血，如果肝血不足，血液可能流不到臉部，從而引起臉色的變化。肝血不足或肝火過旺還會影響到脾胃的正常功能，使氣血化生不足，同樣會影響到臉色。
 
觀察一下，你會發現，臉色發黃的人往往是那些工作壓力大、心情鬱悶的人，而中醫認為肝氣鬱結是造成心情不暢的重要原因。肝氣鬱結會使氣血瘀滯，臉色也會發黃。性格比較內向的人，常常遇到事情總是悶在心裡，不願向人傾訴。過一段時間之後就會感到胸悶、沒有食慾、肚子發脹，甚至經常打嗝、嘆氣，臉色也慢慢變得暗沉發黃，有的人甚至還會長出色斑。這種斑中醫稱作｢肝斑｣，因為長斑的原因在於肝氣鬱結。
 
肝經不順的人也會經常生悶氣，感覺心情鬱悶，當然就會有｢面子｣問題。肝經的路線從足至頭，行經臉部。肝經不通，會造成血液運行不暢，臉色也會慢慢變黃，最終變成｢黃臉婆｣。那麼，臉色發黃要怎麼調理呢？有一個穴位能夠解除這個煩惱，那就是行間穴。

ISBN：9789865975883
叢書系列：傳世寶典
規格：平裝/256頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>中醫養生

►醫療保健►暢銷書► 肝好才是硬道理：養生先養肝，肝病權威教你如何養肝

肝好才是硬道理：養生先養肝，肝病權威教你如何養肝[Gan Hao Cai Shi Ying Dao Li ： Yang Sheng Xian Yang Gan ， Gan Bing...]＊醫療保健類＊

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10天瘦7公斤，風靡全美的綠果昔排毒法(10-Day Green Smoothie Cleanse)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

為什麼設計綠果昔十日排毒療法？
 
雖然我已實踐了好幾年的淨體、健康飲食和排毒療法，但就在去年，我因為補牙使用了銀粉的填充物造成汞中毒而臥床不起！我的大腦、腸道、肝臟及腎臟皆驗出含有大量的汞，讓我有兩個月左右的時間必須在床上度過，當我終於得以下床時，我又把床鋪好躺回去休息！當時我的健康、體力和行動力都處於極差的狀態。
 
經過去年一段漫長的恢復期後，我決定想辦法讓自己回復原有的健康及活力，還要減去臥床期間體重增加的九公斤。在我得知生蔬有讓身體恢復元氣的力量後，我就設計了這套綠色冰沙十日排毒療法。而且，身為一個提倡體內排毒的代言人，我知道由於汞中毒的關係，體內累積了過量廢物與毒素，我必須將其排除乾淨才行。
 
我一設計出綠果昔排毒療法後，便詢問周遭親友，看看是否能找到十個人一同加入排毒的行列，發現有將近一百個人願意和我共同奮鬥，讓我又驚又喜！我們創建了一個Facebook粉絲專頁互相激勵，因為減重效果驚人，不到兩個月，就有上萬人加入我們的粉絲專業，決定一同加入排毒的行列。在短短十天內，大家都瘦了五到七公斤不等，感到活力充沛，不僅改善自身的健康狀況，還變得比過去幾年更為健康。
 
當我完成第一次的排毒療法後，我總共瘦了五公斤，體力變好了，肌膚變得光澤亮麗，消化系統和脹氣的狀況也有改善，感覺就像重獲新生，又有前進的動力一樣！在我開始進行排毒療法前，一天要補充二十四種補品，讓身體從汞中毒的狀態中復原。自從做完一整套療法後，我現在一天只需要補充四種就夠了。我外表看起來容光煥發，期待能盡早回到追尋夢想和目標的軌道上。
 
綠果昔十日排毒療法是一個體內排毒計畫，能幫助減重、增強體力、減少食慾，並改善整體健康。在十天內，你會捨棄某些特定的食物，重建味蕾習慣，渴望攝取健康、營養豐富的食物。完成排毒療法後，你再也不需要計算卡路里，實施複雜、昂貴的食療減肥法或進行飲食的營養管理。你的身體會很自然的渴求健康、天然的食物。

ISBN：9789863611929
叢書系列：生活醫館
規格：平裝/224頁/25k正/14.8x21cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>蔬果飲食

►醫療保健►暢銷書► 10天瘦7公斤，風靡全美的綠果昔排毒法

10天瘦7公斤，風靡全美的綠果昔排毒法(10-Day Green Smoothie Cleanse)＊醫療保健類＊

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