阿茲海默症有救了！椰子油生酮體，改善大腦退化的救星(Alzheimer’s Disease: What If There Was a Cure?)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

史蒂夫的衰落

「我覺得我好像在消失一樣。事情本來就已經變糟了，而我卻感覺到我好像無法被滿足。我正走向盡頭，沒有其他東西能夠填補已經空白的地方。工作對我開始變得比較不重要，其它如準時把事情做好和報稅期限等也是一樣。如果我是在替別人工作，而沒有我老婆的幫忙的話，我想接下來不久，我就會被開除了。」------------史蒂夫

回想起來，可能最早在十四歲的時候，史蒂夫就開始有相關記憶問題的徵兆出現了。史蒂夫當時想要打美式足球，不過卻無法跟上相關的規則指令。他記得教練對著他大吼：「進到那裡！進到那裡！他完全不知道教練在說什麼，所以不打了。史蒂夫也回想到：「我非常渴望要當一名祭壇侍童（altar boy），不過就是無法把事情做對。在經歷了幾場彌撒後，我還是無法記住那些我應該要做的程序，所以最後神父就『開除』我了！

徵兆與症狀

在2003年，我們的生活有了意料外的改變，我們做了一個複雜的決定，從我們住了十六年的家，往北搬了二個城鎮，到春山（Spring Hill，Florida）去。在搬家後的幾個月中，明顯的看得出來史蒂夫不是只患有憂鬱症而已。我聯繫了我們地區的阿茲海默症家庭組織，請他們推薦一位對記憶相關問題熟識的神經科醫師。在跟醫生約診之後，他對那些可能引起史蒂夫問題的一些狀況做了評估。他驗了血、做了腦電波圖（EEG）、以及核磁共振（MRI），所有這些測試在當時的結果都是正常的。醫生還讓史蒂夫做了迷你心理狀態測驗（MMSE），一個總分三十分的記憶測試。幾乎每一個正常人在這個簡單的測試中都能取得29或30的分數；而史蒂夫的分數只有23分！

醫生認為，這個結果符合可能罹患阿茲海默症的狀況，但是還不願意就這樣宣告史蒂夫患有這個疾病。要確定真的是這樣子的一個診斷，最重要的是要觀察到在一段時間內症狀的惡化。醫生也不是很想要開失智症的藥，如「愛憶欣（Aricept，一種膽鹼酯酶抑制劑）給史蒂夫，因為一旦用了藥，就是一輩子的事情。他解釋說，類似「愛憶欣的藥，如果開始服用之後又停止，服用的人可能會經歷突然的退化而無法復原，即使接著再繼續用藥。這位醫生每六個月就重新評估一次史蒂夫的狀況，到了2005年，史蒂夫的症狀更嚴重了，MMSE分數也掉到21分，醫生決定開始讓他服用愛憶欣。

ISBN：9789864430130
叢書系列：健康與飲食
規格：平裝/384頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>神經科
本書分類：醫療保健>飲食保健>飲食療法

►醫療保健►暢銷書► 阿茲海默症有救了！椰子油生酮體，改善大腦退化的救星

阿茲海默症有救了！椰子油生酮體，改善大腦退化的救星(Alzheimer’s Disease: What If There Was a Cure?)＊醫療保健類＊

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再一次青春：迎接更美、更瘦、更性感的更年期(Your Hormone Doctor)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

平衡荷爾蒙是維持青春的關鍵
 
¢態度決定妳幾歲，增加快樂荷爾蒙
談愈多對老化的感受、看愈多堪為榜樣的美魔女，讓我們更加了解一件事：態度決定一切。如果有什麼事情值得禁止，那就是禁止說「我的年紀不允許」，妳不該隨著年紀增長而放棄那些始終帶來美好感受的事物，特別是讓人性感有活力的快樂荷爾蒙「多巴胺」。
 
當妳的所信所言所行都貫徹了這些刻板印象時，妳就真的讓自己變老了。但是，一旦妳開始擁抱年輕的思維，就會馬上變年輕。
 
在一項實驗中，測試者要看47位女子上美髮院前後的照片。測試發現，照片中換了新髮型而覺得自己變年輕的女子，不管有無染髮，她們在測試者眼中確實看起來真的變得比較年輕。這證明了一件事：我們會下意識地打量他人外表來估算年紀，對自己也是！如果別人覺得我們老，就會用對待老人的方式對待我們，然後我們就真的更老了。
 
所以妳要打扮年輕一點，跟上流行。穿喜歡的衣服，但是不要讓衣服、化妝和髮型透露妳的真實年紀。緊身牛仔褲、帆布鞋、T恤短裙、黑色系、皮夾克、高跟鞋，這些並非小孩的專利，只要穿起來好看就可以穿。想像一下70多歲的女星海倫米蘭（Helen Mirren）、55歲的茱莉安摩爾（Julianne Moore），她們亮眼奪目，不用「阿嬤裝」示人，不懼於時尚，也不羞於展現身材，煥發自信光彩。
 
¢喚醒睡眠荷爾蒙，享瘦窈窕
睡眠讓人瘦，疲憊令人肥。科羅拉多大學針對睡眠與新陳代謝、食欲、體重的關係進行研究，發現受試者只要幾個晚上睡眠不足，就會胖個1公斤。因為睡眠會製造瘦素（leptin），告訴身體停止進食並開始消耗熱量。
 
睡眠不足的情況下，瘦素分泌減少，壓力荷爾蒙皮質醇就會出來作怪，讓食欲大增，想吃高熱量食物。不久，脂肪開始堆積在腹部。如果繼續下去，肝臟內的調控脂肪和葡萄糖分解的基因會產生變化，此時就算沒有吃多也會胖。

ISBN：9789570388619
叢書系列：健康人生
規格：平裝/264頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>家庭醫藥保健

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再一次青春：迎接更美、更瘦、更性感的更年期(Your Hormone Doctor)＊醫療保健類＊

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21天超覺斷食[21 Tian Chao Jue Duan Shi]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

「以光維生」—自由的決定，靈性世界的禮物

在我們的第一次談話中，凡納告訴我，他怎麼會有轉換飲食習慣的想法：

「我先是從一個很熟的朋友那裡聽到有這種可能，後來我讀了潔絲慕音寫的《以光維生》，不過當時並沒有太驚艷。不過，因為我認識的那個人，我隱隱知道這種現象是事實，而且這個事實與我有關。這是二○○○年夏初的事。考慮了幾個月，也確認我自己的狀況後，我決定實施所謂的『二十一日轉換過程』。老實說，我之所以那麼做，有一部分也是因為好奇心。真的可以嗎？如果可以，是怎麼辦到的？我決定遵照那本書裡的建議去執行。我對這件事完全沒有不好的感覺，也知道我可以隨時叫停。我是完全自由的，那是我自己的決定，這一點對我非常重要。」

我問他這種體驗跟一般禁食有何不同，他回答：「完全不一樣！禁食時，身體會動員原本儲存的物質與能量；人不可能無限期禁食，也不可能不喝水。可是我採行的這種方法一直是一種心理與靈性現象，需要特殊的內在調整。其實只有一個條件：我可以開放自己，接受我能從光、從以太、從普拉納或任何其他說法得到營養的概念。這就是轉換所需要的橋樑，然後事情就會自然而然發生。我體會到，那是靈性世界給的禮物。

頭七天，我連一滴水都沒喝。一般認為，人超過五天沒喝水就不能活，可是親身經驗會告訴你，這種看法是錯的！你會突然發現，這種普遍存有的觀念與事實不符。人若死於飢渴，是因為環境的關係。大家都相信，不吃不喝人就會死，到目前為止，確實是這樣，可是過去十五至二十年來，我們已經開始活在另一種能量場裡，有新的可能性。當然，歷史上確實有一些例外的人物，像是尼古拉斯．馮祿、科納斯羅伊特的特蕾澤—也是瑜伽行者—可以不飲不食，可是對於像我這樣的普通人來說，在以前那是根本辦不到的事。這顯然是靈性世界特別賦予我們的新天命。」

我多少可以想像這件事是可能的—尼古拉斯．馮祿完全不吃東西，並沒有顛覆我的世界觀。可是我問自己：這麼做有什麼好處？飲食不只是一件愉悅的事，也是一種社交活動，讓我們與世界緊密相連。凡納同意，這一點是最大的問題。然而，對他來說，這不只是吃喝的問題，而是他親身證明了，大家普遍接受的物質世界觀是不正確的：

ISBN：9789869198424
叢書系列：經典養生系列
規格：平裝/336頁/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>其他療法

►醫療保健►暢銷書► 21天超覺斷食

21天超覺斷食[21 Tian Chao Jue Duan Shi]＊醫療保健類＊

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伸展關鍵肌群解剖瑜伽！：全真人示範瑜伽體位法，伸展重點肌肉，擺脫痠痛、增強肌力，打造完美體態！(ANATOMY OF YOGA)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789863710226
叢書系列：LOHAS過生活
規格：平裝/160頁/16k/19x26x1.2cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展

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伸展關鍵肌群解剖瑜伽！：全真人示範瑜伽體位法，伸展重點肌肉，擺脫痠痛、增強肌力，打造完美體態！(ANATOMY OF YOGA)＊醫療保健類＊

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失智症的我想告訴你們的事(認知症になった私が伝えたいこと)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

因為過勞而停職
 
話雖如此，就在第二年，也就是一九八七年十一月的時候，我的身體出現了問題──最初的症狀是從耳鳴開始的。
 
我前往附近的醫院就診，診斷結果是「突發性聽覺障礙」，醫生只是對我說：「大概是工作太累了吧？」
 
當時的我，除了原本SE的工作之外，還加上了公寓管委會的活動，同時也以公司工會成員的身分開始展開相關活動，可以說是非常忙碌。
 
經過一個禮拜的住院療養後，我又回到了工作崗位上，卻怎麼都提不起勁來工作。這一次，我去了精神內科就診，然而，由於病況逐漸惡化，亢奮和緊張的狀態持續不斷，最後竟然變得沒有辦法自己一個人生活。
 
於是我向公司請了長假，由弟弟領著回到了老家。鄉下醫院的診斷結果還是「因為過勞所導致的神經衰弱」。
 
又過了三個月左右，因為被父親說「好好的一個年輕人，整天遊手好閒，實在是不像話」，我決定回到埼玉。
 
一九八八年四月，我在公司復職。但因為原本的SE工作對我來說負擔太大，我轉調成為公司內部系統開發事業部之下的一員。
 
只是這個時候，我的腦袋沒有辦法好好地運作，被交付的工作也沒有辦法完成，在與工會討論後，工會理事長決定讓我再次停職到年底為止。
 
隔年的一月，我再度回到公司，並在四月時再度調換工作──這次我成了資材課的一員。資材課負責的工作，就是電腦的進貨（檢驗）和出貨作業，可說是相當單調的工作。
 
因為這樣不斷調職的關係，我的工作已經不再具有什麼價值，也遠離了飛黃騰達之路。從這時起，我不禁認真地開始思考：「我到底是為了什麼活在這個世上呢？」之類的人生目的。
 
因為我從以前就很喜歡旅行，所以我想到，可以為了到海外走走而去學習英語會話，雖然也曾經在學校裡學過一些，卻還是感到有所不足。
 
就在這個時候，我剛好看到「要不要來學習聖經？」的傳單，於是我開始上教會。接著，尋找著「生存目的」的我，在一九九四年四月的復活節接受了洗禮，成為了一名基督徒。
 
在那之後，我透過民間的救助團體，開始擔任援助世界貧童的義工工作。一九九六年三月，我甚至為了跟我所援助的孩子見面，與夥伴們一起前往泰國訪視。
 
雖然在工作上，我依舊十分煩惱，卻因為把精神投注在這樣的活動中，在某種程度上，還能夠抱持著喜悅繼續生活下去。

ISBN：9789865626150
叢書系列：好身心
規格：平裝/248頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>神經科

►醫療保健►暢銷書► 失智症的我想告訴你們的事

失智症的我想告訴你們的事(認知症になった私が伝えたいこと)＊醫療保健類＊

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超驚人！餐餐吃飯讓你瘦！米飯瘦腹力：從肚子開始瘦的柏原式飲食法大公開(お腹からやせる食べかた)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

當食欲無止盡，就是攝取的食物營養不足最好的證明。肚子愈是凸出的人，我愈會建議要充分攝取有營養的食物，這樣一來，漸漸地就會從肚子開始瘦下去。大家都會驚訝地說「明明吃了那麼多，為什麼愈吃愈瘦？」吃了就會變瘦，真是讓人羨慕！但是，你相信嗎？瘋狂變瘦、10天腰圍減8公分、1年減下20公分的人愈來愈多。究竟為什麼吃一吃就會從肚子開始瘦下去呢？

其實「營養不足」就會從肚子開始變胖

肚子凸出的原因不只是「營養過剩」，也會因「營養不足」而發生。所以只要補充足夠的營養，自然就能從肚子開始逐漸瘦下去。

如果持續吃有熱量卻無法幫助熱量燃燒、營養不足的速食、零食、加工食品等，或長期營養不均衡，大腦會做出營養不足的判斷，開始想要吃有營養的食物。當食欲一發不可控制的結果，就是吃過多，就像是處於飢餓狀態的孩子們尋找食物一樣……。

過度攝取的熱量會轉變成脂肪，因為肚子是內臟聚集的重要位置，所以基於身體的防禦反應，脂肪會優先長在肚子上。

但反過來說，只要吃「可以燃燒熱量的營養」，讓胃腸好好運動，代謝就會提高，變成即使吃多也不會發胖的身體。只要從身體內部，也就是胃腸的部分開始鍛鍊，肚子裡的內臟脂肪就會消除，然後漸漸地，下半身到全身的脂肪也慢慢減少。因為飲食減重瘦身法對於肚子的脂肪，也就是內臟脂肪最能發揮效用，所以瘦下來的速度快，可以立刻看到成果是它的特點。內臟脂肪多的人大多是因為「營養不足」而變胖的，進行「吃就瘦」的減重瘦身法特別有用，實踐過的人到目前為止，效果都非常顯著。

米飯是世界第一讚的瘦肚子食材

「吃了會變胖」其實是誤解！只要選擇營養均衡的好食材，自然就會漸漸瘦下去。特別是以醫療業界或營養專家心中的世界第一減重瘦身食品、能讓肚子變瘦的超級營養食材－「米飯」為中心的飲食，能夠在短期內讓體溫回升，養成不斷燃燒脂肪的體質。

ISBN：9789861302713
叢書系列：健康萬萬歲
規格：平裝/144頁/25k正/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>減重
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

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超驚人！餐餐吃飯讓你瘦！米飯瘦腹力：從肚子開始瘦的柏原式飲食法大公開(お腹からやせる食べかた)＊醫療保健類＊

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牛樟芝抗病第一名：台灣之寶[Niu Zhang Zhi Kang Bing Di Yi Ming ： Tai Wan Zhi Bao]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

牛樟樹與牛樟芝的生長均極為緩慢
 
褐腐菌（木材腐杉菌）寄生在牛樟樹的中空樹幹之後，即以鮮紅色點狀 逐漸擴展，最後成為一大片牛樟芝子實體。隨著體積增大，子實體會稍微淡化成淡紅褐色、淡褐色或淡黃褐色，甚至變成乳白色；成熟、變老之後，其邊緣會再往外 呈放射狀反捲，中間部位則繼續生長，最後出現半圓形或不規則的片狀；其外型多為馬蹄狀或鐘乳石狀、塔狀，表面為豔麗的橘紅色或黃色，此時即可採收。若不採 收，則子實體逐漸老熟之後，顏色會逐漸變得暗沉，呈棕色、棕褐色或黑褐色。
 
牛樟芝子實體具有強烈的樟香味，最早為台灣原住民所發現。他 們因為喜歡喝酒，經常宿醉、影響工作。偶然間發現口含具苦味的牛樟芝子實體可以解渴、解宿醉，若將牛樟芝熬煮成汁或烹煮食用，其解酒、保肝作用更佳，因而 口耳相傳，逐漸變成民間青草藥之一，甚至成為「祖傳秘方」。一般認為到了台灣光復前後，政府大力砍伐森林，牛樟芝的去傷解鬱、保肝等保健作用才逐漸流傳出 來，為人所知。近十幾年來經過學者研究、證實其功效之後，牛樟芝不但洛陽紙貴，而且海峽兩岸，甚至日本、韓國的學者更競相投入做各種研究，其他生物、藥理 活性逐漸被發現，應用也更廣。
 
因為牛樟芝只生長於台灣特有的牛樟樹中空樹幹中，生長速度相當緩慢，加上牛樟樹曾遭大量砍伐、山老鼠盜 採，又造林不力的雙重打擊下，能長樟芝的牛樟樹已極為稀少；學者研究證實牛樟芝具有藥用價值後，牛樟樹更被列為一級國寶級保護樹種，當然提升了樟芝的價 值，價格也居高不下。雖然國內的食品大廠開發出菌絲體培養的樟芝膠囊，其他研究人員也開發了段木栽培技術，樟芝子實體的價格還是不斷飆高，成為世界上僅次 於冬蟲夏草的「高貴」中藥材，也是目前台灣最昂貴的野生藥用真菌。
 
至於牛樟芝的食藥用價值，除了原住民與先人口耳相傳的解渴、消宿醉、 清肝解鬱、解酒保肝之外，當代多位學者的研究亦證實，牛樟芝至少還有保肝（減輕B型肝炎症狀）、防癌（包括預防癌症轉移）、鎮痛，延緩糖尿病、高血壓等慢 性疾病之進展等效用；尤其在抗氧化、抗凝血及防治腸胃疾病方面備受肯定，所以一度被稱為「森林中的紅寶石」。

ISBN：9789866664892
叢書系列：食療系列
規格：平裝/264頁/15x21cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>飲食療法

►醫療保健►暢銷書► 牛樟芝抗病第一名：台灣之寶

牛樟芝抗病第一名：台灣之寶[Niu Zhang Zhi Kang Bing Di Yi Ming ： Tai Wan Zhi Bao]＊醫療保健類＊

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人體圖形：黃帝內經的啟示(增訂版)[Ren Ti Tu Xing ： Huang Di Nei Jing De Qi Shi ( Zeng Ding Ban...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

自序
 
現在的人類，距離茹毛飲血的原始生活，似乎已經十分遙遠；科技文明的進步，使我們脫離了草原森林，並且走進了人類自己所建立起來的社會邦城。時至今日，人們早已習慣在清晨從咖啡壺中沖煮熱咖啡，用微波爐熱早餐；打開電腦，輕觸一個按鍵，便可以和世界各個角落連接上訊息。人類已經為自己建立了龐大複雜的網絡，讓原本散佈各地的族群，更加緊密地結合溝通，也更方便了我們的生活。這比起一早就要單獨飛出覓食小蟲的鳥兒，或是待在樹上觀望四周的猴子，人類確實已遠離地球上其他動物家族，以及原始的生態環境。而我們也正欣喜於這樣的改變，幾乎不會有太多人在乎人類以往是怎麼與生態環境共處？大自然與我們之間，是否仍存在著某種微妙的互動？
 
寒冬裡的清晨，總是容易在不知不覺中睡過了頭。在某些時候，總會特別喜歡或者厭惡某種味道；像是特別愛吃酸味，或是很怕吃到苦的東西。常常在很生氣之後就失去了胃口，有時甚至還會拉肚子。夜晚時常會有奇怪的夢境，甚至連續好幾天都作相似的夢。像這樣一些奇怪的問題否有特別的意義？
 
寫作這本書的動機，起初只是帶著一種寫筆記及摘要的心情，想將《黃帝內經》中幾個有趣的主題，作綜合性的整理；讓更多人能有機會，接觸到以往被視為較艱澀，難以理解的專門著作。然而，中國醫學是累積先人數千年的智慧結晶，其領域浩瀚如海，個人才學有限，經歷淺薄，誰仍有許多謬誤及不足的地方，唯有不斷研習精進，方能更盡圓融。
 
本書能順利完成，首先要感謝「台灣區域發展研究院」創辦人兼董事長梅可望博士，一直以來對我不斷地指導與關心，期許勉勵我勇於嘗試、貢獻所學，更在公務繁忙之際，仍抽空閱讀全稿，提出建議，並為本書作序。
 
我也要謝謝麗琳大姊，始終給予我強而有力的關懷。此外，感討吾弟湯立嘉博士，全程協助本書的資料蒐集，及編寫作業。最後，我更要感謝我的父母，長期地支持、鼓勵我，使我在學習的過程中，有明確的努力目標。
 
謹將此書獻給引領啟發我接觸中醫學的「歐吉桑」──黃順興先生
 
前言
 
如果從中醫學的觀點來看人體，則人體就如同是一個小宇宙，與外在的大宇宙互相應合。

ISBN：9789865779689
叢書系列：生活健康系列
規格：平裝/256頁/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>總論

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人體圖形：黃帝內經的啟示(增訂版)[Ren Ti Tu Xing ： Huang Di Nei Jing De Qi Shi ( Zeng Ding Ban...]＊醫療保健類＊

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急診室SOP：到急診室前必須知道的基本醫學常識[Ji Zhen Shi Sop： Dao Ji Zhen Shi Qian Bi Xu Zhi Dao De Ji Ben...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789861779690
叢書系列：健康百科
規格：平裝/192頁/16.5x22.5cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>常識/概論>醫療常識
本書分類：生活風格>圖文書/繪本>華文圖文書/繪本

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急診室SOP：到急診室前必須知道的基本醫學常識[Ji Zhen Shi Sop： Dao Ji Zhen Shi Qian Bi Xu Zhi Dao De Ji Ben...]＊醫療保健類＊

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乾薑排寒(病気にならない 蒸しショウガ健康法)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789869149723
叢書系列：醫藥新知
規格：平裝/160頁/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>中醫療法>其他
本書分類：醫療保健>中醫>中藥

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乾薑排寒(病気にならない 蒸しショウガ健康法)＊醫療保健類＊

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內經呼吸養生法：《黃帝內經》的內涵與實用(修訂版)[Nei Jing Hu Xi Yang Sheng Fa ：《 Huang Di Nei Jing 》 De Nei Han...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

排濁納清為養生第一要務

 透過呼吸的「納清」作用，促使身體自然產生「排濁」作用， 擁有一個潔淨無染的身體，才是健康長壽的最大保證。
 
物質有固體、液體、氣體三態，人體也會產生這三態廢物，這些廢物在體內累積日久，會堵塞氣血流動，產生毒素危害健康。我們所吃的食物以及呼吸時吸進身體的空氣，雖然提供了身體所需的營養，得以維持生命，但其中也包含了農藥、抗生素、防腐劑、色素、添加物、一氧化碳等等有害物質，對健康極為不利。因此，練氣的首要任務在於讓我們的身體保持潔淨，練習導引術及呼吸吐納則能強化氣血之流通，排除廢物，促進身體的新陳代謝。

當一個人發生便祕或是解尿不順利的情況時，因為固體及液體都有實質，排泄發生問題，必須及時尋醫治療。但是氣體之質量較輕，當身體產生濁氣的時候，雖然我們會打嗝、放屁將之排出，但是這些濁氣常常無法完全排除，以致不知不覺的積留些許在身上；尤其胸腹之間、五臟六腑更容易貯留濁氣，阻礙了氣血的流動，以致發生疾病。

體內的二氧化碳無法排出而堆積過多時，就會轉化成為碳酸鹽，導致內臟纖維化、劣質化；腸道中有些細菌能分解蛋白質，產生肽類、胺類、氨、硫化氫等有毒物質，這些有毒物質在體內蓄積日久，就可能產生自身中毒的現象，造成腦細胞受損、記憶力下降，甚至老年痴呆症。毒素亦會損害肝細胞，使肝功能下降，導致肝炎發生，因此，及時排出體內毒素實為養生最重要的課題。

一般人每天放屁的頻率為六至二十次不等，排氣量在每天五百至一千五百毫升之間，但是由於上火氣逆的關係，身體上半身濁氣下排的路徑經常遭到阻塞，造成下虛上實的症狀，體內氣體無法完全新陳代謝。我們如果養成練氣的習慣，讓我們的身體經常得到充足的氧氣、精氣，排掉積留在身上的濁氣、火氣，才能避免疾病的侵襲。

此外，飲食習慣不良，或者工作過勞、壓力過大等因素，也會讓身體產生超量自由基，自由基是具有高能量的原子團，它會不斷的襲擊細胞，使得人類提早衰老、體弱多病，成為萬病之源。在練習氣功之際，透過身心放鬆以及排濁納清的功能，可以減少自由基的產生及堆積。

ISBN：4717702089450
叢書系列：商周養生館
規格：平裝/224頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>中醫養生

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內經呼吸養生法：《黃帝內經》的內涵與實用(修訂版)[Nei Jing Hu Xi Yang Sheng Fa ：《 Huang Di Nei Jing 》 De Nei Han...]＊醫療保健類＊

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找回健康，全圖解瑜珈飲食自我療癒法：1000張照片完整圖解54種瑜珈體位法、9種呼吸法與70道瑜珈食譜（附睡眠瑜珈語音光碟）[Zhao Hui Jian Kang ， Quan Tu Jie Yu Jia Yin Shi Zi Wo Liao Yu...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789869126427
規格：平裝/320頁/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展

►醫療保健►暢銷書► 找回健康，全圖解瑜珈飲食自我療癒法：1000張照片完整圖解54種瑜珈體位法、9種呼吸法與70道瑜珈食譜（附睡眠瑜珈語音光碟）

找回健康，全圖解瑜珈飲食自我療癒法：1000張照片完整圖解54種瑜珈體位法、9種呼吸法與70道瑜珈食譜（附睡眠瑜珈語音光碟）[Zhao Hui Jian Kang ， Quan Tu Jie Yu Jia Yin Shi Zi Wo Liao Yu...]＊醫療保健類＊

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聖經輕斷食：21天就能淨化身體、改善健康、連祈禱都更有效的但以理禁食法(The Daniel Fast: Feed Your Soul, Strengthen Your Spirit, and Renew Your Body)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

一股趨勢正在教會中興起。人們尋求著某種方法，想要滿足自己對靈性的渴望，在這個過程中，他們擦去了長年堆積在這個古老的聖經教導──禁食──上面的灰塵，重新發現了它的重要性。這不是一種流行，也不是一閃而過的時尚，而是一種強而有力的方法，讓我們能夠與神接觸、與神建立親密而真實的關係，也讓我們的祈禱收到回應，再度感受到天父的慈愛和撫慰。
 
我們讀聖經時，可以看到幾乎每個領導人都禁食過。祈禱和禁食常見於猶太人的靈性生活中，而聖經中的人也都明白這種做法的力量。當他們有很大的需求或是即將面臨巨大的考驗時，他們往往會透過祈禱和禁食，以尋求上帝的智慧與幫助。
 
隨著現今社會中壓力的增加，人們開始尋求與神建立更深刻、更有意義的關係。他們想獲得更深刻的力量，讓自己的家庭、工作、周遭環境都變得有所不同。他們想要活出一個充滿意義、能正面見證這個世界的生活。
 
◆禁食是什麼？有哪些種類？
 
越來越多來自不同教派的基督徒都注意到關於禁食的教導。不論他們進行的是團體禁食或是個人禁食，許多人重新將這個古老的聖經戒律納入他們一般的靈修方式之中。
 
一開始，我們先來談談禁食（也稱為齋戒）是什麼，以及不是什麼。首先，禁食一定跟食物相關。聖經中的禁食是指「因為靈性上的目的而限制食物」。希伯來文的禁食是tsôwm，意思是「掩住嘴」；希臘文的禁食則是nēstěuō，意指「遠離食物」。每當聖經提到禁食時，都是伴隨著靈性的課題而來。所以，當我們在考量聖經方式的禁食時，一定是基於某種靈性目的而進行的食物限制。
 
依照這個定義來說，在某段時期內遠離電視或是電動遊戲，雖然可能是個好決定，但是那絕對不是一種禁食。在禁食期間，許多人選擇減少花在某些休閒娛樂或是嗜好上的時間，好將更多的時間投入於祈禱、冥想，或是研讀上帝的話語上。這是個很棒的想法，只是你要明白，放棄某些特定的活動，並無法取代真正的禁食。
 
除了限制或是改變我們的飲食習慣之外，禁食一定和我們的靈性生活有關。少了那部分，那就不過是個飲食計畫罷了。要讓身心都獲得淨化與改善，一定要雙管齊下。為了健康而採用但以理禁食法，或許是很好的飲食改變。但是你要了解，如果少了靈修的部分，那麼你並不是在進行完整、真正的禁食。

ISBN：9789867470973
叢書系列：Talent
規格：平裝/288頁/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>飲食療法
本書分類：宗教命理>基督教>心靈關懷/成長

►醫療保健►暢銷書► 聖經輕斷食：21天就能淨化身體、改善健康、連祈禱都更有效的但以理禁食法

聖經輕斷食：21天就能淨化身體、改善健康、連祈禱都更有效的但以理禁食法(The Daniel Fast: Feed Your Soul, Strengthen Your Spirit, and Renew Your Body)＊醫療保健類＊

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這樣喝就會瘦！1天3杯超神效咖啡瘦身法(1日3杯が効くコーヒーダイエット)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

喝咖啡能抑制飯後血糖上升，降低3成糖尿病發病率
 
Profile
小田原雅人（Odawara Masato）
（東京醫科大學主任教授）
 
東京醫科大學糖尿病、代謝、內分泌內科主任教授，研究糖尿病成因及糖尿病併發症之相關遺傳因子，活躍於《恐怖家庭醫學》等多數電視、媒體。
 
咖啡與糖尿病的論文在超過40年前首度問世
 
1970年，咖啡能抑制糖尿病發病的數據首度問世，但這項發表在當時幾乎沒有引起關注。
 
直到1980年，研究咖啡飲用量與糖尿病關聯的論文才逐漸誕生。到了2000年以後，論文數量遽增，至今相關的醫學論文已超過400篇。請看第9頁上方的圖，如今全世界都在密切關注咖啡與糖尿病之間的關聯。
 
「前瞻性世代研究」顯示咖啡具有健康功效
 
在具體討論咖啡與糖尿病的關聯前，我們先從研究方法慢慢著手吧！
 
前面提到超過400篇的醫學論文，絕大多數都是「流行病學研究」。
 
所謂流行病學研究，是指針對特定族群（cohort）調查發病與否的一種研究，調查對象是群體，而非個人。
 
這些研究的核心，稱為「前瞻性世代研究」。請看第9頁下方的圖，方法是先聚集一群人，針對某現象進行調查，接著持續追蹤幾年或十幾年後的狀況，再以此分析與最初調查之間的因果關係。由於會針對未來追蹤，因此命名為「前瞻性」。
 
前瞻性世代研究必須長期追蹤數萬人到數十萬人，費時費力且所費不貲，但可獲得可信度高的數據。
 
透過前瞻性世代研究，分析哪些人得了糖尿病、哪些人不會後，陸續有報告指出，大量喝咖啡的人很少得糖尿病。
 
全球公認，咖啡具有抑制糖尿病發病的功效
 
2002年，日本首度公開咖啡與糖尿病的研究報告，這份國立國際醫療中心的研究論文，被刊登在英國權威的醫學期刊《刺胳針》（The Lancet）上。
 
在海外，最著名的研究是哈佛大學針對護士進行的前瞻性世代研究――「護士健康研究（Nurses' Health Study）」。發現習慣喝咖啡的人與不喝咖啡的人相比，罹患第2型糖尿病的風險較低。
 
不論在歐洲、美國或亞洲，不分人種，皆不約而同地進行了幾項大規模流行病學研究，例如：
 
「透過長期觀察，喝2、3杯咖啡的人，糖尿病發病率可減少30％」
 
「喝1杯咖啡可減少發病率7％」
 
「1天喝3、4杯咖啡，可降低糖尿病發病風險約25％」

ISBN：9789863316701
規格：平裝/68頁/18.2x25.7cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>減重
本書分類：飲食>咖啡/茶>咖啡
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

►醫療保健►暢銷書► 這樣喝就會瘦！1天3杯超神效咖啡瘦身法

這樣喝就會瘦！1天3杯超神效咖啡瘦身法(1日3杯が効くコーヒーダイエット)＊醫療保健類＊

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沒有圍牆的醫院：壢新改寫台灣醫療史[Mei You Wei Qiang De Yi Yuan ： Li Xin Gai Xie Tai Wan Yi Liao...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

踏上西進之路
 
壢新團隊在中國大陸寫下許多「第一」的紀錄，而在搶灘過程中，也為兩岸醫療界開闢新的發展空間。
 
「杏林飛雨萬家春」，走進上海禾新健康會館會客室，淺咖啡色的牆壁上，古樸的深黑色木框內，裱著這樣一幅書法字。
 
這幅字，是台大教授、中國藝術史學者、也是聯新藝術顧問陸蓉之的先生傅申老師親筆題寫，意味著，上海禾新醫院就像一顆種子，深耕中國大陸，經過無數次的風雨考驗，多年飛雨潤澤大地，持續在大陸各地展開培育工作。這顆種子，終將茁壯成樹，開展出一片森林……。
 
若繼續回推，誘使這顆種子萌芽的原點，卻是在台灣，位於桃園市平鎮區的一所社區型醫院──壢新醫院。
 
搶先西進設醫院
 
一路走來，壢新創院院長張煥禎的初心不變，努力把醫療送往需要的角落，並分享成功的醫務管理經驗。
 
「我的老師莊逸洲主任（前長庚醫院決策委員會副主委、前國策顧問）認為，未來台灣醫療絕對可以在中國大陸占一席之地，鼓勵我去大陸耕耘，並且再苦也要撐下去，過幾年退休一定會來幫我，」張煥禎有點調皮地說，「最後的臨門一腳，則是我的老師張昭雄教授（前長庚醫院院長、前親民黨副主席），他認為，台灣人去大陸不要只有賺錢，而是要賺受大陸人尊敬的錢，台灣醫療具有國際水準，應該把台灣經驗帶去大陸發展，於是要我去上海，去救一億個人，要把醫療送到每個需要的角落……」
 
在兩位老師「連哄帶騙」的激勵下，張煥禎下定決心，帶領壢新團隊勇闖大陸。雖然，莊逸洲在退休那年不幸過世，沒辦法實現諾言，張煥禎卻沒有後悔。
 
前往上海試水溫
 
2000年，張煥禎和團隊密集拜會上海衛生局、上海醫療保險局、醫科大學等單位，率先進駐大陸，多方探討、瞭解大陸官方投資政策與環境，並分享有關社區醫療的重要性等概念。
 
當時跟著張煥禎一同前往上海試水溫的，還有壢新管理師、現任聯新國際醫療智網健康照護有限公司總經理陳信宏。
 
陳信宏回憶，2001年的上海，擁有兩位數字的經濟成長，同時，中國大陸衛生當局也在此刻大刀闊斧進行醫療改革，影響所及，上海地區的醫療院所呈現出政策鬆綁後的多樣風貌。
 
於是，非營利性質的公營醫療機構銳意革新，積極更新並擴充先進硬體設備，招募專業管理人才加入醫療經營團隊；而年輕化的領導階層，也展現出改革的衝勁，國際交流不斷，經營方式趨於多元。

ISBN：9789863206743
叢書系列：健康生活系列
規格：平裝/246頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>常識/概論>傳記/雜論

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沒有圍牆的醫院：壢新改寫台灣醫療史[Mei You Wei Qiang De Yi Yuan ： Li Xin Gai Xie Tai Wan Yi Liao...]＊醫療保健類＊

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董事長養生內功[Dong Shi Zhang Yang Sheng Nei Gong]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789573275619
叢書系列：綠蠹魚
規格：平裝/192頁/16k/19x26cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>養生功法

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董事長養生內功[Dong Shi Zhang Yang Sheng Nei Gong]＊醫療保健類＊

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溫暖腸道，吃出排便力：腸道太寒冷，一定會生病！日本腸道名醫首度公開104道「特效清腸餐」！這樣吃，清腸排毒，年輕10歲[Wen Nuan Chang Dao ， Chi Chu Pai Bian Li ： Chang Dao Tai Han Leng...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

★膳食纖維、橄欖油， 有效促進腸胃蠕動
 
‧為了促進腸道功能，這些食物請多吃！
 
想要改善腸道環境、刺激腸胃蠕動，首要之務就是每天攝取「讓腸道活動的食物」。這些食材雖然會因腸道壓力的不同而有所差異，但還是以「膳食纖維」與「初榨橄欖油」為主。
 
不過，若能再搭配其他食材，會比單獨攝取更有效，也能因加乘效果，讓腸道更有效率、更頻繁地活動。就讓我們來看看，如何「吃」對腸道最好吧！
 
‧初榨橄欖油、蔬菜，有益於腸道
 
含有膳食纖維的食物，雖然可增加糞便的體積，卻需要一段時間才能夠消化。與其在早上攝取膳食纖維，不如挑選腸胃蠕動最快的中午時段，連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用，就能加速腸道活動。
 
此外，若將初榨橄欖油搭配檸檬，或荷蘭芹等維他命C含量高的食物一起攝取，便能讓已經氧化的維他命E回復抗氧化作用。有益腸道的食物搭配法如下：
 
1.膳食纖維＋水
 
膳食纖維要搭配水一起攝取。水溶性膳食纖維只要遇到水分，就會變濃稠，能夠有效運作；而非水溶性膳食纖維因為不溶於水，如果不連同水分一起攝取，反而會讓糞便變硬。
 
2.水溶性膳食纖維＋黃綠色蔬菜
 
胡蘿蔔等黃綠色蔬菜，內含的「鋅」能抑制腸道吸收對人體有害的礦物質，並且將其排出體外。此外，水溶性膳食纖維也具有排除有害物質的功能，與蔬菜搭配食用，效果更好。
 
3.膳食纖維＋初榨橄欖油
 
大量攝取膳食纖維，便能增加糞便體積；想要順利排便，就要搭配初榨橄欖油一起食用，這一點非常重要。這樣吃能刺激小腸、促進排便，讓糞便在腸內順利滑動。
 
4. 含維他命C的蔬果＋初榨橄欖油（維他命E）
 
維他命Ｃ能讓已經氧化的維他命Ｅ，回復原有的抗氧化作用。因此，只要一起攝取維他命Ｃ及Ｅ，就能有效守護大腸，遠離氧化壓力。
 
★驚！大腸竟然是「第二個大腦」！
 
‧大腸具有神經細胞，主掌「蠕動」功能
 
當大腸接收到來自腦與脊髓的命令，並釋放神經傳導物質「血清素」後，就會開始運作，因此又被稱為「第二大腦」。
 
也就是說，除了大腦，大腸本身也擁有許多神經細胞，能夠自主性地驅使內臟器官的運作。被釋放的血清素會發出「動吧！」的命令，催促大腸進行收縮、鬆弛，並開始進行「蠕動」的功能。

ISBN：9789865683283
叢書系列：健康樹
規格：平裝/160頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>胃腸肝膽科
本書分類：醫療保健>飲食保健>飲食療法

►醫療保健►暢銷書► 溫暖腸道，吃出排便力：腸道太寒冷，一定會生病！日本腸道名醫首度公開104道「特效清腸餐」！這樣吃，清腸排毒，年輕10歲

溫暖腸道，吃出排便力：腸道太寒冷，一定會生病！日本腸道名醫首度公開104道「特效清腸餐」！這樣吃，清腸排毒，年輕10歲[Wen Nuan Chang Dao ， Chi Chu Pai Bian Li ： Chang Dao Tai Han Leng...]＊醫療保健類＊

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2萬人實證！1天1回3分鐘，根治腰痛不復發！腰痛名醫の靠腰健康操：日本醫學博士親授【腰痛自療決定版】(1回3分！1人でも治せる　どこでも腰痛体操)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789866444906
叢書系列：健康樹
規格：平裝/120頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展

►醫療保健►暢銷書► 2萬人實證！1天1回3分鐘，根治腰痛不復發！腰痛名醫の靠腰健康操：日本醫學博士親授【腰痛自療決定版】

2萬人實證！1天1回3分鐘，根治腰痛不復發！腰痛名醫の靠腰健康操：日本醫學博士親授【腰痛自療決定版】(1回3分！1人でも治せる　どこでも腰痛体操)＊醫療保健類＊

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美容減肥名醫親身實證 轉腳踝、按足底、揉小腿，我成功瘦下25公斤！[Mei Rong Jian Fei Ming Yi Qin Shen Shi Zheng Zhuan Jiao Huai 、 An...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

認識你的「腳踝」
腳脖子粗壯  有哪些常見的健康未爆彈？

腳脖子粗可以說是愛美女性的惡夢，當你看一個美女蹬著高跟鞋走在街上，從臉上妝容往下，豐滿的上圍、纖細的腰身，一直到那搖曳生姿的裙襬，一切是如此性感動人，可再往下看，慘！那是什麼？一根大白蘿蔔站立在一雙美麗的高跟鞋上嗎？畫面頓時從柯夢波丹跳到摔角場，一整個殘念……

不要小看腳脖子粗壯的問題，以為只要抽抽脂、打打肉毒桿菌，讓它看起來美美的就好，腿踝粗可是身體健康和美容的指標，若採取治標不治本的方法，象腳以後還是會再回來。

台灣的女人腳踝粗，多是氣虛和血虛的表現，她們時常伴隨嚴重的經痛、貧血，甚至不孕症的問題。一般來說，腳踝粗的人也容易罹患心血管疾病，容易水腫，血液循環很差，最常見的是一到冬天，流行性感冒一來，他會比別人容易中獎，還比別人慢好。你可以觀察一下，身邊那些腳踝粗加上身體像泡芙的朋友，到了秋冬季節轉換之際，他們一定三不五時打噴嚏、擤鼻涕、咳嗽，好像整個月感冒都沒好過，且這類型的人也比別人容易有過敏體質。

總而言之，腳踝粗象徵著健康的大災難，雖然全身壞光光的時候未到，但如果遲遲不改善，問題終究在，所以請別天真地以為擦擦瘦腿霜就能改善，不同粗法要用不同方法來對症下藥，才能讓你擁有健康又有漂亮的雙腳。
 
腳外踝粗壯

夏天一到，涼鞋、細帶高跟鞋繽紛上市，想要買一雙來穿但又卻步，為什麼呢？我的病人Amy有切身之痛，話說以前她不知道自己腳踝粗，花了幾千元到知名專櫃買了一雙橘紅色細帶高跟鞋，還從腳踝一路交織綁到腳踝以上十公分的那種名模專屬版。專櫃小姐一直稱讚她穿起來好漂亮，簡直比美林志玲，說得她心花怒放，最後眼睛一閉，卡就拿出來刷了。

平常她穿24號半，可這款，她要穿到25號。當天晚上，她就穿著這雙「戰鞋」跟姊妹們吃飯；當她兩腳吃力地踩進餐廳時，姊妹們都面露難色。「Amy，妳幹嘛穿這雙鞋？看起來就像薑絲包肉粽，很醜ㄟ？」

「啊～」Amy當場如萬箭穿心般，差點暈倒。不過幻滅是成長的開始，她從此以後就知道，自己有一雙很粗的腳外踝和那些美麗的高跟鞋無緣。後來，有很長一段時間，她只敢穿布鞋或高筒鞋，把她的腳踝都緊緊包好不讓別人看。
 

ISBN：9789863422587
叢書系列：三采健康館
規格：平裝/144頁/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>中醫療法>推拿/按摩

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美容減肥名醫親身實證 轉腳踝、按足底、揉小腿，我成功瘦下25公斤！[Mei Rong Jian Fei Ming Yi Qin Shen Shi Zheng Zhuan Jiao Huai 、 An...]＊醫療保健類＊

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6PM後隨意吃：6PM前吃蔬果，有效減重又健康(VB6: Eat Vegan Before 6:00 P.M. to Lose Weight and Restore Your Health…for Good)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

1  舌尖上的哲學
 
你之所以買了這本書，可能是因為想減重，或是想要改善整個人的健康狀況，這大概也不是你第一次買關於「飲食減重」的書。不過，VB6有一點不一樣，因為這套方法引用的是diet這個字比較傳統的字義，是一套可以長期實行的飲食習慣。
 
大多數的人都以偏狹的方式理解「diet」這個字（受美式文化的影響很大）：暫時採取某種手段，來達到減重的效果，可能是兩個星期，頂多兩個月，很少維持得更久。飲食減重是一種短時間的犧牲，希望能馬上見效：「我現在在減肥。」雖然你減得心不甘情不願，但還是充滿希望。你減肥可能是為了健康、為了身材、或是為了提升自信，也可能是因為缺乏自信，你希望能趕快見效，早一點脫離節食的苦海。
 
但是，你大概已經知道這樣的效果無法持久，你知道快速減肥幾乎每次都會失敗，根本沒有用。你可能真的有瘦一點，但是只要恢復「正常」飲食，難免又會胖回來了，很有可能甚至比減肥之前更重一點。然後你或許會覺得自己很失敗、有罪惡感、討厭自己，各種負面情緒一一湧現，覺得自己努力了老半天，還不是一點都沒變，甚至覺得自己根本後退一大步，接下來你會放棄自己一陣子，然後會發生什麼事，你大概也知道了：你又再次下定決心要減肥。
 
VB6是什麼？
 
VB6就不同了，這套方法以「diet」的拉丁字源diaita來解讀這個字，意思大概是「生活方式」，也就是所謂的生活態度。
 
而這也正是我們要討論的重點，VB6不是餓個兩週瘦九公斤的減肥法，而是努力維護健康一生的飲食原則，不只是暫時改變吃東西的習慣，而是從根本去改造你的生活方式。VB6不是魔法，不是什麼神奇的減肥課程，幫你設定特定的目標，像這樣短期改變飲食方式，等到目標達成，你就不會再照做了。
 
從每個方面來說，VB6比任何減肥速成課程都還有效，非但不需要忍受長期節制的痛苦，還能夠盡情享受美食。沒錯，VB6當然希望你多吃某一類食物，但是不會禁止你吃任何東西。第二部分提供的食譜上列出了營養成分，供給有興趣的人參考，但是我不會要求你計算自己吃進多少卡路里、計算瘦身點數、碳水化合物比例，或其他東西。

ISBN：9789573275060
叢書系列：綠蠹魚
規格：平裝/304頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
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6PM後隨意吃：6PM前吃蔬果，有效減重又健康(VB6: Eat Vegan Before 6:00 P.M. to Lose Weight and Restore Your Health…for Good)＊醫療保健類＊

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