跳痛的單親爸爸[Tiao Tong De Dan Qin Ba Ba]＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

０３／失去

連狗都離開了
不停在減少
像個沙漏
就是因為曾經擁有
如今消失
那是一種無力感
這個狀態持續在放大那就不只是看的見的實體連看不見的內在也在動搖
有可能侵蝕掉你的靈魂
這才是
真正的失去

這要講到兒子湯米快出生的那一年夏季，１９９５年９月裡的某一天，麥可騎著摩托車在公司附近拜訪客戶，那是公園附近的一處住家，車子慢慢地騎經一條小巷，聽見旁邊的水溝裡有很微弱的叫聲，他好奇把摩托車停在路邊探頭一看，原來是一隻出生沒多久就被丟棄的小黃狗，牠的眼睛才剛睜開一半，尾巴被剪掉只剩下一小截，卻被丟在那裡等死，麥可有點衝動沒考慮太多，就把牠從水溝裡撈起來抱著，回到公司附近的獸醫院請醫生為牠診治，起初醫生很猶豫的看著他說：「這只是一隻雜種狗，肚子裡都是寄生蟲你確定要醫治牠嗎？光打預防針跟用藥就不便宜，要二千多塊。」麥可立刻就掏錢付給醫生請他治療，感覺這個小傢伙看起來挺有趣的。

醫生又說：「那牠要叫什麼名字？我要給牠作個身分證，留下醫療記錄。」

麥可站在小黃狗面前左思右想，突然靈機一動，肯定地對醫生說道：「發達，沒錯就叫發達。」

這讓他想起家裡原來一隻白色小蝴蝶犬的名字叫「妥當」這隻叫「發達」真是再好不過了，就決定把牠養在公司裡，一隻名叫發達的狗在公司實在是太棒了。

ISBN：9789863581369
叢書系列：生命風景
規格：平裝/224頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>家庭/親子關係

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跳痛的單親爸爸[Tiao Tong De Dan Qin Ba Ba]＊心理勵志類＊

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拋開過去，做你喜歡的自己：阿德勒的「勇氣」心理學(アドラー心理学入門: よりよい人間関係のために)＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

【前言】「如何找到幸福？」──阿德勒心理學可以給你明確的答案

岸見一郎

▓平易近人，卻少為人知的心理學大師

在日本，提到心理學大師，大家最耳熟能詳的就是佛洛伊德及榮格，而與他們同屬一個時代的奧地利大師阿爾弗雷德‧阿德勒（Alfred Adler），卻不太為人所知。

阿德勒（一八七○～一九三七年）曾於一九○二年加入佛洛伊德的維也納精神分析協會，並成為核心成員之一，後因學說上的不合而退出。其後，他創建了與佛洛伊德學說相對立的整體論（Holism）、目的論（finalism）等「個體心理學」（Individual Psychology, Individualpsychologie）。之所以稱為「個體心理學」，是因阿德勒認為，人是不可分割的一個實體（in-dividu-um），應該全面、而非片面地將人視為一個整體。不過，由於這個名稱很難傳達阿德勒的理念，因此現今都以他的名字作為代表，稱呼他的學說為「阿德勒心理學」。

阿德勒一直對社會主義抱持關心，希望藉由政治改革達到社會改革的目的。但是，自從親眼目睹政治醜惡的現實面之後，他認為只有透過親子教養及教育，個人——不，全人類才有可能得到救贖。因此，他在維也納成立了兒童輔導中心，開始致力於兒童輔導的臨床活動。第一次世界大戰結束後，身為戰敗國的奧地利百業荒廢，兒童及青少年犯罪成為嚴重的社會問題，也因為這樣的歷史環境，讓親子教養及教育變成阿德勒心理學的主要核心。

阿德勒認為，在面對孩子的時候，應該要給予他們完全的信任，而不是用力量去壓制他們，這也能從他和孩子們之間的相處方式看出來。

而後，阿德勒為了躲避納粹對猶太人的迫害，不得不將活動據點移到美國，從此開始四處奔波，一天進行數次演講，努力推廣自己的理念，更寫下多本極為暢銷的鉅作。

阿德勒的理念十分平易近人、也容易理解，他刻意不使用艱澀的專有名詞，只用最淺顯的語言，讓所有人都能了解，據說也因此讓許多專家對他非常反感。舉例來說，某次演講結束，有人便走到阿德勒面前，指責他今天說的內容全是廢話，他原本希望能聽到高瞻遠矚、目標宏大的演說，沒想到卻只聽到老生常談，因此十分失望。

ISBN：9789869149730
叢書系列：心靈方舟
規格：平裝/208頁/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>心理學>經典學派/大師思想

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拋開過去，做你喜歡的自己：阿德勒的「勇氣」心理學(アドラー心理学入門: よりよい人間関係のために)＊心理勵志類＊

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恭喜畢業：離開學校後，最重要的事(Congratulations, by the way: Some Thoughts on Kindness)＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

「回首過去大半生，有什麼是你覺得後悔的？」
 
「當一個受苦的人在我面前，
當這樣的事情發生時，
我的回應卻是……理性、克制、沉默不言，甚至於，無動於衷。」
——給雪城大學畢業生的一段話（桑德斯）
 
隨著時代的變遷，給大學畢業生做演講慢慢發展成一種傳統模式：邀請某個風光不再，在生命過程中鑄成過各種大錯的傻老頭（就像我），讓他們給一群風華正茂、精力旺盛、前途無限的年輕人(就像你們)一點誠心實在的建議。
 
今天我準備遵照這個傳統，在這裡說點話。
 
現今，老一輩對年輕人有個大益處，除了能向他借錢花，或請他表演他所屬那個時代的絕招、讓台下的你們邊看邊樂不可支之外，你還可以問問他：「回首過去大半生，有什麼是你覺得後悔的？」這個時候，他會有好多話告訴你。
 
有時候，就算你們不問，他也會搶著說出來。甚至你們要求他別說了，他還是停不住。
 
那麼，我呢？我後悔些什麼呢？後悔我過去常常貧困不濟？不是。後悔我幹過一些糟糕的工作，例如去屠宰場幫牛豬肉去骨？（我完全不想談那個工作的細節）。也不是。我並不後悔做過那些事。還是說，我會後悔曾經在蘇門答臘島的河流中裸泳？那時候我聽到一陣吵鬧聲，從河裡抬頭一看，有三百多隻猴子正坐在河旁道上往河裡大便，我嚇得當場張大嘴，一絲不掛地就那樣待在河裡。後來，我因此染上重病，整整經過七個月才痊癒。現在回想，我並不怎麼後悔這種事。我會後悔當年做過讓自己蒙羞的事嗎？比如在一大群觀眾前打曲棍球，而我當時喜歡的女孩也坐在其中，一不留神我就摔倒在場上，就在我痛地怪叫同時，還莫名其妙地把球打進了自己隊的球門，並且把球棒打飛，奔向觀眾，差一點砸中那個女孩。不，我現在也不會把這種事放在心上。
 
真正讓我後悔莫及的，是這一件事：
 
當我上七年級時，班裡轉來了一個新同學。為了保護對方隱私，我在這裡給她暫時取個假名艾倫。艾倫個子很小，而且個性害羞。她戴著藍色像貓眼的眼鏡，那時候只有老太太才會戴這種眼鏡。她很容易緊張，一旦緊張，她會不由自主地把一綹頭髮咬在嘴裡，不停地嚼著。
 
總之，這個艾倫來到我們學校，住進我們的社區。不過，人們要不對她視而不見，要不就嘲笑她（妳的頭髮很好吃吧？——這一類的話）。

ISBN：9789865824389
叢書系列：Essential
規格：線裝/128頁/13.5x19cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
語文：中英對照
本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

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恭喜畢業：離開學校後，最重要的事(Congratulations, by the way: Some Thoughts on Kindness)＊心理勵志類＊

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人生就是要開心(人生はＺＯＯっと楽しい！)＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

開始

只有想飛的人才能飛

01    只有想飛的人才能飛
〔織田信長〕日本戰國時代武將｜1534─1582
織田信長給人一種自由奔放、光明磊落的印象，但是他可以為了在戰爭中贏得勝利，制定出非常縝密的計劃。其中最著名的例子就是「桶狹間之戰」。他並不是隨隨便便出兵攻打今川義元，而是在義元從駿河出發後，派出家臣簗田政綱不斷蒐集情報、快馬回報敵軍的動向。當他得知「義元動身前往大高城，朝南方前進，正準備停轎休息」以後，便決定立刻出兵上陣。信長成功以2千士兵擊敗了義元的2萬5千大軍，但他賜給簗田政綱的獎賞，卻遠比砍下義元首級的毛利新助要來得高。
不管夢想再怎麼艱難，都一定會有達成的方法。現在就開始為你的夢想訂下具體的計劃吧！

偉人的名言

能作夢，就能實現。
〔華特．迪士尼〕華特迪士尼公司創辦人｜1901─1966

人生最大的喜悅，就是做到了大家都說「你做不到」的事。
〔沃爾特．白芝浩〕英國雜誌編輯｜1826─1877

想要成就一件大事，需要的不只是實力，還有夢想的能力。
〔阿納托爾．法郎士〕法國詩人｜1844─1924

用一個問候改變今天

02    用一個問候改變今天
〔切．格瓦拉〕生於阿根廷的革命家．政治家｜1928─1967
切．格瓦拉是古巴革命的大英雄，本名是埃內斯托．格瓦拉。他原本是一個阿根廷的醫師，在缺乏醫療的村子裡義務為貧民看診。「切」是一種向對方問好的親暱用語，意思是「嗨」「我的好友」。因為他經常用「切」來和大家打招呼，所以這個字也就成了他的綽號，最後變成代表他本人的精神象徵。這位深受民眾喜愛的切．格瓦拉，後來也成功帶領古巴革命邁向勝利之路。
每一天，我們都應該要珍惜這種連結人與人之間的「問候」。

偉人的名言

只要我們每個人都能注重這小小的禮貌，人生一定會更快活。
〔查理．卓別林〕英國喜劇演員．電影導演｜1889─1977

薪水和股票期權固然重要，但是衷心言語的價值卻無可替代。
〔山姆．沃爾頓〕美國企業家｜1918─1992

禮儀若有魅力，必定帶來利益。
〔歐里庇得斯〕古希臘詩人｜約BC480─406左右

ISBN：9789863770510
叢書系列：文學迷系列
規格：平裝/160頁/13x18.8cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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人生就是要開心(人生はＺＯＯっと楽しい！)＊心理勵志類＊

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日本推理小說家教你看透人生內心戲：打破框架、拆解懸案的100個生活思考(「思考」を育てる100の講義)＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

在競爭社會下，
沒有相同的起跑點。
 
職場競爭，學校也競爭，人生就是不斷與他人競爭的戰場，但又不像運動競技般擁有相同的條件。不但起跑點各異，也無法同時起跑，雖然不公平，但在這個世界上，本來就沒有明文規定一定要公平，反倒像運動以人為創造平等，才是不自然的。
 
於是，比別人早點起跑儼然成了第一要務。然而，最先突破起跑點的人，卻必須自己決定終點；至於後繼者，只要以追趕前人為目標就可以了，算是有利一點，但能否挽回先天的劣勢，就是另一項挑戰了。
 
例如孩童，他們不知道終點在哪，卻被強制參加用功唸書、取得好成績的比賽。當他們發現時，早已身在競技場的跑道上，甚至跑起來了！然後一邊跑才一邊發覺──原來這就是競爭。
 
儘管運動強調條件平等，實際上卻是以各自的身體奔馳，體能、心肺功能、運動神經……怎麼可能平等呢？先天條件佔了大多數，努力所能彌補的相形之下顯得小多了。但若強行辯解，只會不斷拖延時間，所以還是先跑再說。
 
人生競賽最大的特色，在於不像運動有規定的跑道，我們可以選擇自己能獲勝的跑道，甚至邊跑邊轉換跑道也無妨。儘管我們無從得知終點在哪，但是跑著跑著，自然會愈來愈享受、愈跑愈舒暢。
 
有跑步的人就會懂的。
 
而那些因為起跑點不同、腳程速度有別、自己有傷在身等等理由而選擇不跑的人，是無法理解這份暢快感的。弔詭的是，那些不跑的人，還會覺得跑步的人何必把自己弄得如此疲憊辛苦。
 
每一位馬拉松選手看起來都很辛苦，但那只是沒跑步的人的片面觀察。跑回終點的跑者，不論再怎麼疲憊，未來也會繼續跑；而且就算不是跑第一，也會笑容滿面地跑完全程。這是屬於跑者的命定時刻，不跑步的人絕對無法體會。
 
人生確實是競賽，但那意味的是，與自己的戰鬥。
 
容易入口，
是對料理的稱讚？
 
讀者看過我寫的小說後，感想通常會分為「難讀」和「易讀」兩大派。前者的理由是風格不喜歡、外文的標示很怪等，後者則多是善意的回應，總之就是讀了「容易吸收」。
 
這幾年來，日本人很喜歡以「容易入口」代替「好吃」來稱讚料理，尤其以年輕人居多，但我聽了總覺得哪裡不舒服。

ISBN：9789571362151
叢書系列：人生顧問
規格：平裝/232頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>人際關係>人脈/處世

►心理勵志►暢銷書► 日本推理小說家教你看透人生內心戲：打破框架、拆解懸案的100個生活思考

日本推理小說家教你看透人生內心戲：打破框架、拆解懸案的100個生活思考(「思考」を育てる100の講義)＊心理勵志類＊

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在痛苦中看見人生最重要的8件事：心理治療師教你化解煩惱的八大人生練習(あなたのその苦しみには意味がある)＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

 第一章　為什麼人生會接二連三遭遇煩惱與痛苦呢？
 
人只要活著，煩惱與痛苦就不會從人生中消失。
當我聽到前來接受心理諮商的個案訴說他們的故事時，經常會忍不住這麼想：「為什麼這位個案的人生當中，有這麼多的壞事接二連三地發生呢？」
 
人生的煩惱與痛苦包括：
‧職場人際關係中發生的各種糾紛。
‧老是找不到好工作。
‧與家人處不好。
‧夫妻關係一直很冷淡。
‧結不了婚。這樣下去會一輩子單身。
‧與孩子的關係不好。孩子總是找各種理由反抗。
‧外遇似乎被老婆發現了。
‧借了錢。
‧不管怎麼樣都存不了錢。
‧最近心情一直很陰鬱，經常失眠，或許得了憂鬱症。
‧肩頸僵硬或腰痛的症狀、疼痛無法緩解。
‧害怕孤獨死。

似乎人只要活著，煩惱與痛苦就不會從人生中消失。我們或許可以這麼說：「活著，就是要懷抱著煩惱與痛苦走下去。」
一般來說，我們會希望這些煩惱與痛苦，以及人生中各式各樣的問題能夠儘早解決。因為不管煩惱還是苦痛，都最好不要出現。
 
人生的「目的論見解」
 
然而，本書（或是某個派別的心理治療師或諮商師）建議各位可以試著站在「稍微不同的立場」來看待人生中不斷襲來的煩惱與痛苦。所謂「稍微不同的見解」指的就是對人生中的煩惱與痛苦的「目的論見解」。如果我們可以試著從「目的論見解」的角度看待這些事情，就能從我們的人生中遭遇到的各種事情，發現先前不曾看見的意義。

換句話說，人生中各式各樣的事情，都會呈現出與先前不同的樣貌與感受。
那麼，「目的論見解」是什麼呢？

「目的論見解」會採取如下的思考：
人生中發生的所有事情都是有意義的。

即使是乍看之下只覺得是讓我們平添煩惱與痛苦的事情，那些煩惱與痛苦也帶有意義。這些事情都在有目的、有意義的情況下發生。

人生中的所有事情，都是因為有意義、有「必然性」，所以才會發生。

所以，當我們在人生中面臨某種問題時，雖然會立刻思考問題的「原因」是什麼、有什麼方法可以解決（這是理所當然的行動），但更重要的是，要去深入思考這個問題的「意義」與「目的」。

「到底為什麼，那樣的事情必須要在我人生的那個時間點發生呢？那時候的我遇到這樣的事情，有什麼目的與意義呢？」
「我藉由那樣的事情，到底發現了什麼、可以從中學到什麼？又或者，現在需要學會什麼呢？」

ISBN：9789863591009
叢書系列：ADVICE
規格：平裝/256頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>心理諮商/治療

►心理勵志►暢銷書► 在痛苦中看見人生最重要的8件事：心理治療師教你化解煩惱的八大人生練習

在痛苦中看見人生最重要的8件事：心理治療師教你化解煩惱的八大人生練習(あなたのその苦しみには意味がある)＊心理勵志類＊

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別自個兒用餐：製造機緣、串聯社群，把路人變貴人的33個人脈法則(Never Eat Alone, Expanded and Updated: And Other Secrets to Success, One Relationship at a Time)＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

前言
 
猶他州的伊甸鎮 （Eden），距離鹽湖城約一小時的車程，有白雪、樹林、青空構成的粉山滑雪勝地（Powder Mountain），風景秀麗，令人驚艷。二○一三年，一群優秀的二十幾歲年輕人籌募了四千萬美元，在這裡購買了一萬英畝的土地。他們打算在這裡打造生態度假勝地，也為想要改變世界的成功創業家打造第二個家園（或第三、第四甚至第五個家園）。
 
這些年輕創業家擁有卓然不凡的雄心壯志促成這項壯舉，是我見過最成功落實本書原則、思維和方法的實例。
 
二○○八年，二十二歲的艾略特．畢斯諾（Eliot Bisnow）在父親經營的小型電子報事業裡，擔任優秀的廣告業務員。那事業經營得相當成功，成長已超出他們的管理能力所及。畢斯諾知道他的知識有限，但他不想去讀商學院，畢竟他忙到難以抽身，馬上就需要解決方法。
 
當時他讀了《別自個兒用餐》，讓他重新轉念，發現自己真正需要的是人脈。他需要有人針對如何經營迅速成長的事業，給他一些指導和建議。這其實不是知識不足的問題，而是人脈有限，需要進一步拓展。
 
他照著書裡的建議，規劃「關係行動計劃表（Relationship Action Plan）」，列出一份名單，涵蓋所有可能跟他分享成功經驗的頂尖創業家。接著，他開始鼓起勇氣打電話，向那些人提出好到難以拒絕的提議：完全免費的週末滑雪假期。（畢斯諾負擔一萬五千美元的全額開銷，受邀的人不但可以免費旅遊，還有機會與其他成功創業家交流，同時能將自己的經驗分享給後輩新人（當然包括畢斯諾自己）、像畢斯諾這樣切入社會的年輕人，追求的不只是財富， 更渴望對社會有所貢獻。
 
免費的週末滑雪假期？ 又可以改變世界？ 要是我，肯定會答應。甚至，要我交錢參加我也很樂意。果然，我不是唯一這樣想的人，大家反應熱烈，畢斯諾的構想一夕之間成為新事業。過了幾年，這個計劃逐漸發展為成熟的活動，名叫﹁峰會系列﹂（Summit Series），分成營利和非營利兩部分。
 
峰會系列的目的，不只是幫助創業者而已，而是為了形成有價值的社交資本：也就是要營造社群，建立相互扶持的密切關係，促進彼此合作，同時滿足相互連結、有歸屬感、追求意義等等人性需求。

ISBN：9789863980292
叢書系列：心靈成長
規格：平裝/320頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
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別自個兒用餐：製造機緣、串聯社群，把路人變貴人的33個人脈法則(Never Eat Alone, Expanded and Updated: And Other Secrets to Success, One Relationship at a Time)＊心理勵志類＊

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意想不到的幸福家庭秘訣：跟哈佛談判專家學聰明吵架、跟巴菲特顧問學管理零用錢……輕鬆解決家庭苦惱(The Secrets of Happy Families: Improve Your Mornings, Rethink Family Dinner, Fight Smarter, Go Out and Play, and Much More)＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

第四章  聰明吵架
 
哈佛人教你聰明解決糾紛
 
爭吵，每個家庭都會有。懂得聰明吵架的家庭，比較有可能幸福。
 
所有家庭都會有衝突，但過去二十五年來的研究顯示，你跟誰吵架、吵什麼，以及多久吵一次，對你家庭健全的重要性，都遠不及你怎麼吵來得重要。有研究證實，只要家庭成員的痛苦有被隔離、表達，並用來作為成長的動力，沒有理由讓家庭裡的爭執掩蓋良性的互動。
 
還有其他振奮人心的證據。田納西大學的一項婚姻幸福研究顯示，學會談判的夫妻在婚姻和工作中都比較快樂。那麼怎樣才能成為更好的談判者？從我的研究中，我學到了一些訣竅，已開始重塑我和琳達在家裡的爭執模式。
首先是時間點。黛博拉．坦南在她的《因為我愛你》一書中指出，家人之間的爭吵，通常爆發在大家聚在一起或是道別的時候。早上送小孩出門，以及一天結束全家人都回家之後，是特別脆弱的時段。
 
一九八○年代後期，芝加哥的兩位心理學家曾為五十個家庭的父母及小孩配戴呼叫器，在一天當中隨機挑選時段呼叫他們，並詢問他們正在做什麼，以及感到快樂的程度。研究人員的目的是要取得美國家庭的情緒相簿，結果確定一天當中，人們心情最緊張的時候是在晚上六點到八點之間。男人經常聲稱他們在這個時候備感壓力，但根據這些心理學家的研究，這些鄭重聲明其實是一種「戲劇效果」，因為男人事實上很享受回家陪家人的時光。相反地，女人在這段時間就真的壓力很大，特別是如果她們得從公司回家的話。她們認為這幾小時就是她們「輪值第二班」做家事、照料家人最沉重的工作時刻。
 
所以，我和琳達要進行困難的談話，晚上七點四十二分是一天中可能的最糟時刻。

ISBN：9789861335308
叢書系列：勵志書系
規格：平裝/304頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>家庭/親子關係

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意想不到的幸福家庭秘訣：跟哈佛談判專家學聰明吵架、跟巴菲特顧問學管理零用錢……輕鬆解決家庭苦惱(The Secrets of Happy Families: Improve Your Mornings, Rethink Family Dinner, Fight Smarter, Go Out and Play, and Much More)＊心理勵志類＊

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松浦彌太郎說：假如我現在25歲，最想做的50件事(もし僕がいま25歳なら、こんな50のやりたいことがある)＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

－給台灣讀者的勉勵序文－

守護你的一張備忘錄

每當我開始嘗試新事物時，我會在心中想像今後的自己，同時也反省過往的自己。
 
完成的事、沒有完成的事，開心的事、悲傷的事，還有大大小小的麻煩……回想這些事情時，我的腦中會浮現當時的種種情景。當然，在這之中有褒也有貶、有感到羞愧的事、也有無法向人啟齒的事。然而，只要讓這些事情稍微停駐心中，並解開癥結，心情就會變得清爽愉悅。
 
商場上有所謂的PDCA，指的是反覆進行「企劃、執行、審核、
改善」等步驟，這些當然也能套用在自我成長規劃上，而最重要的
步驟，就是審核與改善。
 
我會將自己覺得重要的事、想做的事、想學習的事、想注意的事，寫在一張紙上。把自己察覺到的小發現逐條記下，再當作禮物送給想要開始嘗試一些新事物的自己。沒錯，這麼做是為求改善。
 
這習慣已經持續了十年以上，因此，我已經擁有一份備忘錄，還會不斷地補上新的發現或刪減，隨時進行更新。
 
學生時代用信紙寫信時，不會用信封，只會像摺紙一樣，將信紙摺成小小一張，大家應該都有這樣的回憶吧。我會將新的備忘錄像學生時期那樣摺成一小張，當作護身符夾進記事本裡。換言之，這東西是為了自己所做的護身符。不花錢買，而是自己動手做，是一件令人開心的事。
 
順道一提，我會逐項記錄這些事，如下所示，供大家參考：
● 不急、不求、不發怒
● 好好休息，盡情玩樂
● 早睡早起
● 明確表達自己的意思
● 別急著抱怨
● 遵守約定
● 常懷感謝
● 不貪心
● 謹言慎行
● 常保笑容
● 凡事未雨綢繆
● 更坦率
● 今天也要用心度過
● 切忌不懂裝懂
● 給自己找樂子
● 待人更親切……等。
 
雖然都是理所當然的事，也淨是一些羞於向別人提起的事；但所謂的成長，就是提升理所當然之事的精確度。唯有如此，才能有新的發現、新的挑戰。
 
一年之中，難免會遇到令人沮喪的事情，此時，不妨打開為自己做的護身符，你將發現自己還有哪一項沒做到，有哪一項潛藏著解決問題的建議。發生什麼事時，這張備忘錄能夠確實地幫助自己，
為一劑強心針。
 
回歸正題，無論是日常生活還是工作，我們往往熱情地投入企劃與執行，卻容易忽略審核與改善。因此，開始嘗試新事物時，絕對不能缺少「改善」這個燃料。

ISBN：9789865740894
叢書系列：心理勵志
規格：平裝/240頁/13x19cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

►心理勵志►暢銷書► 松浦彌太郎說：假如我現在25歲，最想做的50件事

松浦彌太郎說：假如我現在25歲，最想做的50件事(もし僕がいま25歳なら、こんな50のやりたいことがある)＊心理勵志類＊

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催眠X檔案(催眠師手記)＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

〈楔子〉

我的搭檔

搭檔表情平靜而坦然地說：「是的，之前我並沒有開過相關的診所，也沒有和任何人合作過。」

我：「哦……那你為什麼對我感興趣呢？你怎麼能確定我們會有默契，並且有默契到能夠共同經營一間診所？」

搭檔笑了：「我不會看錯人的，或是說我看人很準。」

我：「若從心理學角度來看，你這句話很不專業……」

搭檔點頭表示贊同：「非常不專業。」

我：「……呃，我還沒說完。另一方面，也許是你從自己的專業角度獲悉了什麼資訊，讓你做出了這個決定，但是你並未說出來。」

搭檔看起來似乎很高興：「你有這種分析能力，就證明我沒看錯人，對吧？而且你也猜對了，我的確從你身上看到了一些我沒有的特質，所以才會認為我們很適合做搭檔。」

我：「嗯……謝謝誇獎，能舉例說明嗎？我並不是想聽到你的稱讚，而是需要判斷一下你說的是否正確。也許你看到的只是假象，因為在接觸陌生人或不太熟悉的人時，人通常都會戴上面具。」

搭檔點點頭，身體往前傾，十指指尖相抵，看著我：「我是那種看似活躍、其實消極悲觀的人，所以在大多數時候，我都會用一種樂觀的態度來掩飾。而你相對來說沒有我沉穩，雖然看起來正好相反，但你表面上的沉穩恰好暴露了你對自己的穩重缺乏信心。但這不重要，重要的是你能夠意識到自己的問題，並找到好的方式來應對，這是我所缺乏的。也許我知道的比你多一些、雜一點，但是在面對問題的時候，尤其是那種突發性問題，你一定能處理得更好。雖然你可能也會遇到意外，但你不會表現出來，這正是你自我克制後的結果。但我就缺乏這種特質。我正是因為知道的比較多，所以一旦發生出乎我意料的事，反而會有點不知所措—因為我已經自認思慮周密，卻還是出現了意外……你明白我的意思吧？」

我雖然不清楚他分析自己是否正確，但是他對我的觀察和分析卻很精確。所以，我點了點頭。

他面帶微笑看著我：「你看，情況就是這樣，並不複雜，對不對？我都告訴你了。」

我不由得重新打量了一下眼前的他，因為他令我感到驚奇。

ISBN：9789861753812
叢書系列：方智好讀
規格：平裝/368頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>心理諮商/治療
本書分類：宗教命理>靈異/神秘

►心理勵志►暢銷書► 催眠X檔案

催眠X檔案(催眠師手記)＊心理勵志類＊

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斷捨離流 改變人生的整理魔法：【斷捨離】終極應用篇！這樣做，沒有丟不掉的東西，30種煩惱物品一次解決！[Duan She Li Liu Gai Bian Ren Sheng De Zheng Li Mo Fa ：【 Duan...]＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

第1章　為什麼總是丟不掉？

為什麼「在家裡也不能放鬆」？

「什麼地方最能讓你感到放鬆、療癒和自在？」

如果有人這麼問你，你會回答「我家」嗎？

想像你正在旅行，住到一間無論地理位置、裝潢擺設或服務品質都無可挑剔的旅館。

不管這段旅程有多豐富精彩，每天嚷嚷著「真不想回家！」然而一旦結束旅程、踏進家門，坐在熟悉的沙發上時，就會忍不住心想「還是自己的家最好……」相信你也有過這樣的經驗。

即使不是旅行，每天出門工作或辦事，一回到家裡放下包包的那一刻，或是換上居家服、卸完妝時，你一定會感到放鬆，打從心底覺得舒適自在。

家是這個世界上最令自己放鬆、療癒的地方。「家」對我們而言，原本就是這樣的存在。

可是，對某些人來說卻「完全不是這麼一回事！」待在家裡不僅無法放鬆、也無法療癒……換句話說，「家不是一個舒適自在的地方」。

若是家人之間出現問題，每天爭執不休，或由某個人掌控大權，其他家庭成員必須完全聽命於他，會有這樣的結果也是理所當然的事情。但如果沒有特殊原因，卻讓人無法感覺安心……那就太令人匪夷所思了。

嗯，恕我直言。

當一個家令人坐立難安，一想到要回家時心情便開始煩悶，就算待在家裡也無法放鬆……

這表示你的家一定很雜亂。

你每天回家時，第一個看到的物品是什麼？

出門前用完後沒有收拾的化妝品？喝到一半放在桌上的咖啡杯？還是早上換下來就丟在一邊的睡衣？

在外辛苦工作一整天，拖著疲累的身體打開家門，看到的卻是這樣的光景，相信任誰都無法提起精神來。

我剛剛所舉的例子，全都是「趕著出門留下的殘局」。各位請試想，如果咖啡喝完之後，順手將杯子放到廚房裡；換下睡衣就立刻折好收起來，這麼做便能讓家裡維持乾淨整潔。

若家裡雜亂的原因，明顯就是「用完的東西沒有立刻收拾整理」，那麼問題還不大。

不過，實際情形又是如何？散亂在你家四周的物品真的都是「昨天或今天才拿出來用的」嗎？我想絕大部分應該都是「不知道是何時拿出來用，也不知道已經放了多久的東西」吧？

ISBN：9789578039438
叢書系列：Upward
規格：平裝/224頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>生活哲學

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斷捨離流 改變人生的整理魔法：【斷捨離】終極應用篇！這樣做，沒有丟不掉的東西，30種煩惱物品一次解決！[Duan She Li Liu Gai Bian Ren Sheng De Zheng Li Mo Fa ：【 Duan...]＊心理勵志類＊

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三大叔樂活退休術：如何及早打造黃金人生下半場[San Da Shu Le Huo Tui Xiu Shu ： Ru He Ji Zao Da Zao Huang...]＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

【關於生活】

為活到一百歲做準備

政府調查二○一三年台灣人平均壽命約為八十歲，這個數字比五十年前多了二十歲，比三十年前多了十歲，照這樣增長速度，再過二十年，台灣人平均將可活到將近九十歲，而如果你是女性，或住在都會區，或已經年過四十，這個數字還要更高一些。換句話說，不管喜不喜歡，願不願意，懶不懶惰，我們都很有可能活到一百歲！
    
好消息是：既然能活這麼久，我們必然有比過去人們更充足的時間去做自己想做的事，愛做的事，而不必擔心好不容易捱到退休，子女成人後，人生已然所剩無幾，時不我予。壞消息是：如此一來，人步入中年，年老力衰，生活品質不佳，甚至成為他人負擔的時間，就有可能被拉長到令人不堪的境界。
    
是好是壞取決於是否有準備，遺憾的是，我們大都過於短視近利，念書時一心只想考高分，進好學校，進入社會更是沒天沒地的賣命工作，期望長官賞識，升官加薪，或最起碼不被炒魷魚。稍有閒暇，大都將時間花在休息或充電，為下一個更高遠的功利目標發起衝擊，卻忘了為終有一天必將進入的退休階段事先做規劃。
    
較有遠見的人，退休前努力打拚賺錢，期待儘早不需為五斗米折腰，同時積極照顧自己的身體，養成良好飲食和運動習慣。他們知道，財務和健康是生活品質的保證，即使眼前沒有立即顧慮，但要確保下半輩子不一直被金錢和病痛所困，現在就要開始為未來鋪路。
    
能做到這兩點已算得上人中龍鳳，卻顯然還不夠，因為即使不愁吃穿，健康也無大礙，快樂生活還需要從事喜歡做，有挑戰性，又能幫助他人的活動，才能讓活在世上每一天充滿樂趣和意義。這事情的重要性經常被忽略，許多人拼命追求的是有錢有閒，即使沒達成，追求過程至少充滿希望，反而經常是在達成之後才發覺不知為何而戰，卻又不得不繼續作戰。
    
生活是否快樂也不像財務和健康那樣容易判斷高下，金錢可用數字代表，身體有沒有毛病可靠醫學診斷，快不快樂卻是個很主觀的東西，如果一個大家都認為很可憐的人硬要自稱快樂，外人很難說他不對，而一個外人眼光中的天之驕子，也可能終日憂愁，甚至痛苦到自殺。

ISBN：9789869029667
叢書系列：GoodDay
規格：平裝/296頁/25k正/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：商業理財>投資理財>理財規劃>退休/家計規劃
本書分類：心理勵志>熟齡生活
本書分類：醫療保健>家庭醫藥保健

►心理勵志►暢銷書► 三大叔樂活退休術：如何及早打造黃金人生下半場

三大叔樂活退休術：如何及早打造黃金人生下半場[San Da Shu Le Huo Tui Xiu Shu ： Ru He Ji Zao Da Zao Huang...]＊心理勵志類＊

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現在起！過自己想要的人生：改變一千萬人！甩開沮喪、克服不安，學會主導人生的逆轉思考法[Xian Zai Qi ！ Guo Zi Ji Xiang Yao De Ren Sheng ： Gai Bian Yi...]＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789869130509
規格：平裝/304頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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現在起！過自己想要的人生：改變一千萬人！甩開沮喪、克服不安，學會主導人生的逆轉思考法[Xian Zai Qi ！ Guo Zi Ji Xiang Yao De Ren Sheng ： Gai Bian Yi...]＊心理勵志類＊

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90%夢想無法實現(夢は9割叶わない。)＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

1.前言

誠心祈禱，夢想就會實現。這句話十分常見。

真的嗎？觀察現實情況，有九成比例──甚至更高──的夢想無法實現。

或許我這麼寫，會受到責備：「不要這樣潑我們冷水嘛。」然而，我認為「看清現實」比懷抱夢想更為重要。

相信大家小時候都曾經寫過一篇作文，題目是〈我的志願〉。

想成為職棒球員、想成為足球選手、想在奧運獲得金牌、想成為太空人等，孩子總是會描繪各式各樣的夢想。

然而，恐怕一萬人個人裡面，只有一個人的夢想得以實現。對大部份的人來說，夢想就僅止於夢想。

那也無妨。因為「夢想」不在於實現，而是在於描繪。

我不可能對年幼的孩子說：「不要懷抱夢想。」

只是希望孩子隨著年紀增長，能夠了解自己的力量，自己修正夢想的方向。接著，將「夢想」轉變為「目標」，在能夠達成的舞台上努力奮鬥。與其不負責任地說：「誠心祈禱，夢想就會實現」，相信這樣的觀念還要實際許多。

由於越來越多孩子沒有在成長過程中認清這個道理，導致越來越多大人會鬧彆扭：「明明我已經這麼努力了，為什麼還是無法獲得肯定……。」

有些人煩惱著：「我為了實現夢想而不斷努力，為什麼沒有成功？」其實，這個疑問有非常簡單而明確的答案，「因為有人比你更努力」，但是卻沒有人願意道出這個事實。

我有個朋友，渴望能夠考取東京藝術大學油畫系。僅是重考兩年、三年還好，但他年過三十卻還在嘗試，即使身邊的人勸說：「也該放棄了吧。」他也馬耳東風聽不進去。然而，我一直沒有獲悉他考取的消息，也不清楚他現在如何謀生。

各位怎麼看？

「為了實現夢想而努力」說起來很好聽。

不過等於要浪費十數年的青春光陰，即使是當事人，也一定曾經考慮過「放棄」的選項。

當事人只是不想承認「自己的能力不足」而已，或者應該說，害怕承認。

一般認為企業經營者應該要「堅持信念」。

與此同時，也要懂得「急流勇退」。

這兩句話看起來互為矛盾，卻都是經營者必須具備的特質。之前做出的決定，有可能因為時空不同而需要大幅修正。我們不必貫徹始終，即使朝令夕改也無所謂。如果過度受限於夢想，而錯失了撤退的時機，反而會造成巨大的問題。我認為重要的是，一邊修正、一邊將夢想轉變為能夠實現的目標。

ISBN：9789869108249
叢書系列：Flower
規格：平裝/224頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：商業理財>職場工作術>工作哲學
本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

►心理勵志►暢銷書► 90%夢想無法實現

90%夢想無法實現(夢は9割叶わない。)＊心理勵志類＊

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在白天做夢的人：從臺大醫師到網路教師，敢夢敢為的翻轉人生[Zai Bai Tian Zuo Meng De Ren ： Cong Tai Da Yi Shi Dao Wang Lu...]＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

全臺灣最會讀書的一百三十個人
 
「你為什麼要來讀臺大醫學系？」
 
「就想要救人呀。」
 
「不要亂蓋了，最好這麼偉大。」
 
「真的啦！」
 
「哎呦，我都承認我是考太高分，加上爸媽老師努力說服才來的，我本來還有想過去讀電機呢，結果考太高反而變得沒有選擇。」
 
「是喔，我好像也是這樣耶。」
 
還記得大學二年級第一堂小組討論課，討論的主題就是「你為什麼來讀臺大醫學系」，大部分的人最後結論就是「考太高」。這是一個很值得討論的現象，考高分的人明明選擇比較多，但在三類組考高分的人幾乎一致都選擇了臺大醫學系，你很難說所有的人都對當醫師或者做醫療研究有興趣，這反而反應出了臺灣特殊的歷史背景與文化。
 
日治時期，由於日本政府不希望臺灣的知識分子讀政治、經濟，想方設法限制當時優秀的年輕人就讀相關領域，所以許多精英分子都成了醫師、老師。加上健保開辦以前醫師收入真的很好，曾經好到工作三個月就能賺一棟房子，所以「醫師」普遍成為家長心目中的最佳職業。
 
事實上，工程、基礎科學、商學、法學、政治都需要人才，但因著家長、親友的影響，高中成績好的學生就會選三類組，而在三類組成績好的大多會讀醫學系，這幾乎是不變的道理。
 
而臺大醫學系又是集臺大加上醫學系的光環，使得任何考生的分數只要落在這個區間，幾乎都會被說服或要求將臺大醫學系填為第一志願。像是我有一位同學從某高中全校第一名畢業，原本的第一志願是臺大數學或臺大物理，但因指考分數高過臺大醫學系的預估錄取分數不少，該高中動員了校長、主任一起來說服他將臺大醫學系填為第一志願，因為如果他上了，他的母校總算有建校四十年第一位應屆考上臺大醫學系的學生，也算是為校爭光。
 
這是一個值得探索的現象，畢竟鮮少有高中畢業生知道醫師的職業生涯到底長什麼樣子，要承擔的責任是什麼，一旦進入醫學系，就是漫長的七年。而我與分數能上臺大醫學系的同學們也都在這樣的大環境中，因著臺大醫學系光環的吸引，加上自認為對「與人互動」感興趣，幾乎無一例外地，選擇了臺大醫學系。

ISBN：9789862726990
叢書系列：ViewPoint
規格：平裝/272頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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在白天做夢的人：從臺大醫師到網路教師，敢夢敢為的翻轉人生[Zai Bai Tian Zuo Meng De Ren ： Cong Tai Da Yi Shi Dao Wang Lu...]＊心理勵志類＊

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Get Lucky！助你好運：九個心理習慣，讓你用小改變創造大運氣[Get Lucky！ Zhu Ni Hao Yun ： Jiu Ge Xin Li Xi Guan ， Rang Ni Yong...]＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789863206286
叢書系列：心理勵志
規格：平裝/256頁/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>人際關係>人脈/處世

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Get Lucky！助你好運：九個心理習慣，讓你用小改變創造大運氣[Get Lucky！ Zhu Ni Hao Yun ： Jiu Ge Xin Li Xi Guan ， Rang Ni Yong...]＊心理勵志類＊

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人生啊，歡迎迷路[Ren Sheng A ， Huan Ying Mi Lu]＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

管他奔跑還散步，不都是往前嗎？

迷路從小就是個溫和的孩子，安靜貼心，與一般孩子最不同的特點，就是他從出生至今不曾無理取鬧，是個文明、講理，並善於思考的小孩，我經常懷疑他的身體裡藏著一個古老哲人的靈魂呢！

不過說也奇怪，眾親朋好友眼中乖巧無比的孩子，自從上了幼稚園開始，卻百般不得老師喜愛，老木屢屢接獲學校的「故障通報」，頻率之高幾乎讓人手軟。

「迷路媽，迷路太不認真了，如果不兇他，他就是背不起來！」
「迷路媽，全班都會了他就是跟不上，26個字母不會、單字也不會唸！」
「迷路媽，我們馬上就要登台表演了，到時候他一定會在台上出糗！」
「迷路媽，每次全班都寫完了，他就是寫不完！」

很感謝老師一而再再而三的「客訴」，這不但激起我積極尋找方向的動能，也反思了台灣教育的單一性。是不是只有學習狀況良好的孩子才稱得上是個好孩子呢？是不是只有英文單字背得快才夠資格獲得老師的讚美呢？是不是成績好，人生才有價值呢？是否每個孩子都得像樣板機器人般符合程序，才能受老師疼愛呢？

認清了這種偏頗的教育觀點正以一種不可逆的價值長久存在於社會之後，身為母親，我責無旁貸，我必須挺身而出，成為孩子強大的支持者；假設學校和老師不願看見孩子的可愛之處，我們便成了這世界上唯一相挺的人。

於是我改變先前一味卑微的態度，成為自己孩子的代言人，堅定地告訴老師：「請容許迷路慢慢走，他才6歲，還有一輩子可以背英文，我不急，也請你等等他，就算別的孩子有能力奔跑，那也不代表我的孩子不能散步。小迷路這樣慢慢走著，或許能見識更多別人看不見的風景。」

後來，老實說我不確定老師是否認同？不過我確定找到了專屬於自己的「媽媽風格」。

ISBN：9789861335223
叢書系列：TOMATO
規格：平裝/224頁/14.8x20cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文
本書分類：生活風格>圖文書/繪本>華文圖文書/繪本

►心理勵志►暢銷書► 人生啊，歡迎迷路

人生啊，歡迎迷路[Ren Sheng A ， Huan Ying Mi Lu]＊心理勵志類＊

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遇見你的微幸福[Yu Jian Ni De Wei Xing Fu]＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

◎難忘舊時味

很多人可能都跟我有相似的感覺，小時候某些食物的滋味，現在好像再也找不到了，任憑現在的物資再豐沛，烹飪技法再精進，那樣的美味就是無法再現，像是人間蒸發，只能留存在記憶之中。

前段時間在某個電視節目中看到介紹艋舺美食，有一家賣什菜麵的五十年老店，我跟父母看得滿嘴生津，三十年前那種美味一下子全躍然眼前，當下決定一定要找一天去探訪一下。

大概是行前抱了太大的期待，真正吃到那碗麵時反而沒有真正被滿足，不知是不是小時候的印象太美好，這家店讓我們有小小的失落。什菜麵的味道美則美矣，但是總有搔不到癢處的缺憾，我們只能勉強打了八十分。

八十分不算差，但離回憶裡的一百分，乃覺三十里。

老媽也常告訴我一個故事，她的小時候生活更苦了，平常哪有讓她吃外食的可能。每次當她跟在外婆身後去菜市場，總會經過一攤冒著香氣的肉羹攤，她說那香味應該是人間最好的味道。

只要經過，她的眼睛就會一直盯著攤子上那一大鼎的肉羹湯出神，心裡總是期盼著外婆會拉她坐下來吃一碗熱騰騰的肉羹再走，但任她吞嚥再多的口水，這個企盼從來沒有實現過。

那時她在心底狠狠發了一個宏願：「要是將來我長大會賺錢了，我一定要來吃上一百碗！」

她講這件往事大概也不下百次，但每一次都是生動激昂，宛如昨日。

她說，後來真的有經濟自主權了，那個攤子也不知流落到何方了，就算攤子還在，她也絕無可能有那樣的肚子可以吃下一百碗肉羹，但是兒時味就這樣深深烙印在她的大腦嗅覺區，之後吃到的肉羹再怎麼美味也無法跟那碗吃不到的肉羹相比。

我比我媽幸運，她沒有讓我忍受吃不到美食的煎熬，所以我不必發一個會像杜甫一樣吃到撐死的願望，但是對於追不回的舊時滋味，所懷抱的失落卻是相仿的。

後來我思索出一個觀點，在物質匱乏的年代，人的味蕾是比較好款待的，而胃袋是比較容易滿足的。所以未必是現在的食物不如從前，可能是我們的嘴早就被養刁了，標準早已不可同日而語，只好把記憶裡的味道形塑成永遠到不了的巔峰，然後告訴自己味道不古。

ISBN：9789865853532
叢書系列：悅讀健康系列-身心靈書房
規格：平裝/224頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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遇見你的微幸福[Yu Jian Ni De Wei Xing Fu]＊心理勵志類＊

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我在印度，接近天堂也看見地獄：擁抱混亂，停止多慮開始生活(Embrace the Chaos: How India Taught Me to Stop Overthinking and Start Living)＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

印度婚禮，忙亂中的美好
擔憂，讓你錯過人生的精采時刻

我一心只想著目的地，忘了享受旅程；我擔心錯誤的事，腦子忙著關心自以為事情應該如何如何，以至於沒有享受真正的過程。

有時，我們對未來顧慮太多，迷失了方向，忘記活在當下，因而錯過人生最美好的時刻。有些絕妙的點子、重要的人、美妙的關係和最美好的時光，可能就在混亂的時刻中出現。

許多年前，我和妻子到印度參加她唯一弟弟的婚禮。我在美國也參加過印度婚禮，但那些婚禮不足以讓我做好心理準備──面對這輩子最混亂卻也最難忘的一次經驗。

在印度婚禮上，每個人朝著不同的方向奔跑，時間沒有意義，馬、怪叔叔、甚至新娘，會莫名其妙地出現。在這場婚禮中，我煞費苦心地想控制住場面，想把我有條有理的封閉思維硬套在一件完全無法預料發展的事情上。那一天，我更加了解自己，也從而明白，不想再因為太關注接下來的事，而錯過眼前的片刻。

◎放下焦慮，享受過程吧！

「你說馬沒來是什麼意思？」我對一個表親說。祖母家有許許多多遠親朋友晃來晃去，我們正在準備迎接今晚的大事──我住在美國的小舅子要娶一個印度女子，婚禮就在新娘居住的城市新德里舉辦。

我在印度只參加過一場婚禮，當時得了「德里肚」（註：Delhi belly，俚語，係指遊客吃不慣印度飲食或水土不服，而出現急性腹瀉症狀。），所以除了路邊──我吃下肚的食物通常最後去的地方──其餘沒什麼記憶。然而，這次情況不同，身為年紀最長、頭腦清楚且辦事井然有序的美國人，我有幾分責任……起碼我是這樣以為的。

在印度婚禮中，女方家通常會在婚禮當天晚間送一匹馬去接新郎；新郎的姊妹用花朵裝飾馬，把馬餵飽後，新郎再騎乘這匹馬慢慢前往結婚地點，同行的還有Bandwala（遊行樂隊）的樂師和男方親友團。但現在我們找不到馬，連樂隊也不見蹤影。「妳在開玩笑吧？」我開始大叫，因為妻子告訴我，她還得去髮廊做頭髮化妝。「我們一個小時前就該出發了，現在沒有馬，沒有樂隊，新郎的姊姊還沒準備好，大家是怎麼搞的？怎麼就不能好好做事？他們不知道婚禮就是今天嗎？」

ISBN：9789862484210
叢書系列：大好時光
規格：平裝/208頁/14.7x21cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事
本書分類：心理勵志>生活哲學

►心理勵志►暢銷書► 我在印度，接近天堂也看見地獄：擁抱混亂，停止多慮開始生活

我在印度，接近天堂也看見地獄：擁抱混亂，停止多慮開始生活(Embrace the Chaos: How India Taught Me to Stop Overthinking and Start Living)＊心理勵志類＊

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練習心平靜：收拾好心靈包袱，你將事事順心！(心の荷物を片づける女は、うまくいく)＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

09 想做「好人」的人
討好別人，不會削減心靈的能量嗎？

另一種人的情況和瞎擔心相似，那就是太愛討好別人。

例如，明明自己的工作已經堆積如山，卻沒辦法拒絕別人的請託，只好照單全收。儘管自己的工作量已經不勝負荷，仍然拉不下臉拒絕。結果，與其說是生對方的氣，倒不如說：「為什麼倒楣的都是我！」落入自我厭惡與疲勞的雙重壓力中。

這種類型的人希望自己是萬人迷，大家都愛他。儘管總是帶著微笑討好大家，內心深處卻有種遭到掏空的感覺。為了配合身邊的人，壓抑自我。這一點在不知不覺中變成沉重的負擔，於是他開始覺得「大家都不了解我」，甚至感到自己毫無價值。

「對不起，今天不行耶。」

為什麼我們連這麼簡單的話都說不出口……？

因為我們捨棄不掉「做個好人」、「做個溫柔的人」這種包袱。

「人家都特地來拜託我了」、「對方也很慘呢」、「假如我拒絕，那人一定會很失望吧」，總之把對方擺在比自己優先的位置。

然後，理所當然的認為，自己在周圍的人心目中是個「好人」。

其實，你內心深處害怕的並非「是不是好人」，而是「不想讓別人討厭」。

仔細想一想，你或許並非抱持「為別人著想」那麼單純的念頭；而是「害怕萬一拒絕，就會遭人討厭，只好忍耐接受對方請託」的心情，選擇了「自我犧牲」吧。

你想要討好的不是別人，是你自己。能夠拒絕與無法拒絕，也都是一種選擇。既然是你的選擇，就要負起責任。

想著「不希望遭人討厭」而採取行動，與「萬一別人討厭我怎麼辦」之間並沒有絕對的關係。如果拒絕就遭到討厭，那是對方的問題，你也沒轍。倘使不說清楚自己的想法，只會讓周圍的人更焦慮罷了。

希望你能跟身邊的人建立更真誠的關係，當你要拒絕時，請以「事實上……」、「真的……」做開場白吧，這樣會讓對方打開心胸，理解你拒絕的緣由。

ISBN：9789573274780
叢書系列：生活．風格
規格：平裝/224頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>生活哲學

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練習心平靜：收拾好心靈包袱，你將事事順心！(心の荷物を片づける女は、うまくいく)＊心理勵志類＊

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