拯救！3C惡視力：別讓眼睛過勞死，低頭族必備的視力保健書【附1280元台灣製／防爆破濾藍光眼鏡限量版】[Zheng Jiu ！3C E Shi Li ： Bie Rang Yan Jing Guo Lao Si ， Di...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789865740085
叢書系列：保健常識／概論
規格：平裝/128頁/17x28cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>其他各科

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拯救！3C惡視力：別讓眼睛過勞死，低頭族必備的視力保健書【附1280元台灣製／防爆破濾藍光眼鏡限量版】[Zheng Jiu ！3C E Shi Li ： Bie Rang Yan Jing Guo Lao Si ， Di...]＊醫療保健類＊

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淋巴經絡瘦身操(美腹リンパダイエットバイブル)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789865775322
叢書系列：健康DIY系列
規格：平裝/79頁/19x26cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>中醫療法>推拿/按摩

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淋巴經絡瘦身操(美腹リンパダイエットバイブル)＊醫療保健類＊

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身體本來就會的11個自癒運動，讓你年輕10歲：日本名醫告訴你，天生的「本能」，就是你最好的醫生！[Shen Ti Ben Lai Jiu Hui De 11 Ge Zi Yu Yun Dong ， Rang Ni...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

★    做好腹部保暖，「免疫本能」就會提升，請養成圍「肚圍」的習慣

想要保持免疫力，就必須「提高體溫」。血液中的白血球，是負責免疫功能的要角，提高體溫有助於促進白血球的作用，溫度以38～38.5度最適當。

感冒的時候，體溫有時會上升到這個溫度，以免疫的角度來說，這樣的「高燒」反而比較有利。換句話說，如果體溫因為感冒而上升，讓身體維持這種狀態，反而較能提高免疫力。

如果因為發燒而用市售成藥勉強壓下去，會使免疫作用降低，反而讓感冒難以痊癒。不過，超過39度的高燒就和中暑一樣，會破壞體溫中樞，必須以人為方式降低溫度。但是，如果在39度以下，只要冷敷額頭或脖子即可，不必依賴藥物。

◎保持腹部溫暖，也能遠離疾病
話雖如此，也不能故意讓自己感冒發燒，所以，請從平時養成「保暖」的習慣開始做起。
其中，「維持腹部溫度」又特別有效；假如我們說，90%的免疫功能都在腹部運作，一點也不為過。

「巨噬細胞」是白血球的一種，如果接觸到來自外界的病毒，會向淋巴球傳送警報，告知外敵來襲，是免疫功能中不可或缺的細胞；而人體內90%的巨噬細胞，都集中在腹部（腹腔內）。

對人體而言，「外敵」多半混在食物裡，而腹腔內的小腸負責吸收食物，於是巨噬細胞就在腹腔內擔任警衛，避免「外敵」被吸收到體內。

讓巨噬細胞功能減退的主因是「寒冷」，也就是肚子的溫度下降。所以，想維持或提昇免疫本能，讓腹部保暖可以說比什麼都有效。

因此，我非常建議各位使用肚圍。我的醫院中，通常有大約150名洗腎病患。遺憾的是，經常有5～10人會在寒冷的冬天過世，其中又以老年人為主，原因不外乎肺炎等感染症。因此，我常在秋冬之際，推行「肚圍運動」，也就是不厭其煩地叮嚀體力較差的高齡病患，或是有併發症的患者，請他們穿上肚圍。

我自己也以身作則，穿上肚圍給病患看。這樣做的結果如何呢？從冬天到春天，沒有任何一名病患過世。往年都有5～10名病患死亡，那年卻一個都沒有。我本身也對這點也相當驚訝，但這是最有力的佐證，證明肚子保暖可以提高免疫本能；體溫上升可以使人變健康，祕密在於本能的作用，因而提升了免疫力。

ISBN：9789866228889
叢書系列：健康樹
規格：平裝/184頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>其他療法

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喝對蔬果汁，提升免疫力！一天一杯，抗毒‧抗老‧抗癌，健康零負擔[He Dui Shu Guo Zhi ， Ti Sheng Mian Yi Li ！ Yi Tian Yi Bei...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789866351563
叢書系列：健康飲食
規格：平裝/184頁/14.8x20.8cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>蔬果飲食

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喝對蔬果汁，提升免疫力！一天一杯，抗毒‧抗老‧抗癌，健康零負擔[He Dui Shu Guo Zhi ， Ti Sheng Mian Yi Li ！ Yi Tian Yi Bei...]＊醫療保健類＊

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天然排毒養生術：香草療癒魔法書[Tian Ran Pai Du Yang Sheng Shu ： Xiang Cao Liao Yu Mo Fa Shu]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789862418031
叢書系列：健康人生
規格：平裝/248頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>家庭醫藥保健

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天然排毒養生術：香草療癒魔法書[Tian Ran Pai Du Yang Sheng Shu ： Xiang Cao Liao Yu Mo Fa Shu]＊醫療保健類＊

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九成疾病可以自癒：如何與壓力打交道篇(9割の病気は自分で治せる)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789862417973
叢書系列：日本館－樂活
規格：平裝/248頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>其他療法

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九成疾病可以自癒：如何與壓力打交道篇(9割の病気は自分で治せる)＊醫療保健類＊

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24小時保命關鍵！第一時間該懂的外傷急救手冊[24 Xiao Shi Bao Ming Guan Jian ！ Di Yi Shi Jian Gai Dong De Wai...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789866009792
叢書系列：ideapool
規格：平裝/288頁/16.8x22.7cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>常識/概論>醫療常識

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顧好呼吸道，治好感冒、咳嗽、鼻炎、氣喘，肺癌不上身！[Gu Hao Hu Xi Dao ， Zhi Hao Gan Mao 、 Ke Sou 、 Bi Yan...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789862299746
叢書系列：名人養生館
規格：平裝/176頁/18.5x23.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>常見疾病

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1分鐘救命關鍵！你一定要知道的居家急救手冊[1 Fen Zhong Jiu Ming Guan Jian ！ Ni Yi Ding Yao Zhi Dao De Ju...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789866009730
叢書系列：ideapool
規格：平裝/240頁/16.8x22.7cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>家庭醫藥保健

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1分鐘救命關鍵！你一定要知道的居家急救手冊[1 Fen Zhong Jiu Ming Guan Jian ！ Ni Yi Ding Yao Zhi Dao De Ju...]＊醫療保健類＊

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空腹養生の保健法：不吃早餐、健走10分鐘 1個月幫你變靚．變瘦．變年輕[Kong Fu Yang Sheng の Bao Jian Fa ： Bu Chi Zao Can 、 Jian Zou...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789575659929
叢書系列：健健美系列
規格：平裝/204頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>其他療法

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空腹養生の保健法：不吃早餐、健走10分鐘 1個月幫你變靚．變瘦．變年輕[Kong Fu Yang Sheng の Bao Jian Fa ： Bu Chi Zao Can 、 Jian Zou...]＊醫療保健類＊

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圖解醫學[Tu Jie Yi Xue]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789866434495
叢書系列：KnowledgeBASE
規格：平裝/208頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>常識/概論>醫療常識
本書分類：專業/教科書/政府出版品>醫藥衛生類>醫藥

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圖解醫學[Tu Jie Yi Xue]＊醫療保健類＊

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不生病，「食」在很簡單：陳俊旭：吃錯了，當然會生病3健康食譜篇(二版)[Bu Sheng Bing ，「 Shi 」 Zai Hen Jian Dan ： Chen Jun Xu ： Chi...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

健康飲食的八大原則

身體之所以慢性發炎、快速老化、甚至癌化，最常見的原因就在於錯誤的飲食方式。以下將帶你逐一檢驗你平日的飲食習慣，以及它跟疾病之間的關聯，並進一步提供讓你重拾健康的飲食方法。

飲食原則(1)1
「食物四分法」
你的飲食比例正確嗎？

習慣外食的人，一定對以下的場景不陌生：早上上班前，匆匆忙忙買個饅頭、包子、燒餅油條，配上豆漿或米漿當早餐，喜歡西式食物的人，就買個漢堡、三明治配咖啡、奶茶或紅茶；中餐時出去吃個雞腿飯、排骨飯或是牛肉麵；晚上或假日，終於有時間好好打個牙祭，不是去夜市一攤吃過一攤，香雞排、臭豆腐、滷肉飯、藥燉排骨通通下肚，就是到高級餐廳吃個有湯、沙拉、主菜(像是豬腳、牛小排、炸魚排)還附甜點和飲料的豪華套餐︙︙。不知你是否會好奇，到底我們每一餐都攝取了哪些營養素？以牛肉麵為例，麵條是澱粉類、牛肉是蛋白質類，油亮亮的湯頭中含有脂肪，上面灑的蔥花則含有維生素C等營養素︙︙，如果你仔細觀察就會發現，我們的每一餐大多呈現如下圖的比例：

一般人三餐的飲食比例
這樣的飲食比例其實大有問題，一來蔬果攝取太少，嚴重缺乏纖維質，容易導致排便不順；二來是澱粉含量過多，尤其是精製澱粉(白米、白麵包、白麵條等)吃太多，容易產生中廣型肥胖和血糖不穩的問題；三來是優質蛋白質攝取過少，有甲狀腺功能低下、免疫系統低下等症狀；四來是油脂，尤其是壞油攝取過多，造成過敏及膽固醇、血脂過高等，長期下來，營養嚴重失衡，健康就容易出狀況。

陳俊旭博士在︽吃錯了，當然會生病！︾一書中所倡導的健康飲食比例，簡單來說，就是一餐飲食中的蔬菜類占二五％，水果類占二五％，蛋白質類占二五％，澱粉類占二五％。這是一種非常好記又很容易執行的均衡營養飲食原則，連小孩都能輕鬆做到，而且適用於絕大多數的人。但到底要如何做呢？以下是簡易的說明和示範。

﹁食物四分法﹂和美國農業局﹁我的餐盤﹂最大的差別，就在於旁邊的一小盤奶製品。基本上，陳博士不鼓勵吃奶製品，因為牛奶問題多多，而且華人多半不適合喝牛奶。而在﹁食物四分法﹂裡面，油脂是隱藏的食物，並未標示出來，可以在肉類裡面，也可以額外拌在蔬菜或飯裡面。

生熟食一比一，是健康的最底限

一般人最容易攝取不足的蔬菜及水果，可說是最佳的抗氧化、抗發炎食材，但是，由於其中的抗氧化劑維生素C及酵素非常怕熱，因此要採取生食的方式，才能補充到最多的營養素。換句話說，為了提升體內抗氧化、抗發炎的戰鬥力，飲食上除了要符合食物四分法外，也要盡可能做到生熟食一比一，也就是蔬菜類占二五％，水果類占二五％(兩者盡量生食，共五○％)，另外，就是蛋白質類占二五％，澱粉類占二五％(兩者通常都是熟食，共五○％)，這樣就是完美的﹁生熟食一比一﹂了。但並不是所有食材都適合生食，比如黃豆、芋頭、樹薯、茄子若是生食可能會有毒，需要格外注意。

水果要生食，應該沒什麼問題，但要生食蔬菜，對很多人來說可能不容易執行或根本不習慣，尤其是許多上了年紀、牙齒不好的長輩，會要求家人將蔬菜煮得爛一點，但是這麼一煮，其實很多營養成分都改變或流失，最後只剩下耐熱的營養素及纖維質罷了，這也難怪台灣許多老年人常有營養不良的問題，恐怕跟過度烹調有著相當大的關係。其實，只要烹調者多用點心，將多種類的蔬果利用調理機或果汁機打成蔬果汁，就可以輕鬆解決這個問題(若長輩體質偏寒，可加入一些熱性食材或佐料，比如老薑、肉桂、龍眼、胡椒等)。

另外，蛋白質類食物其實也可以生食，比如日本人最愛的生魚片、生牛肉、海膽，甚至有些少數民族喜好生食蟲蟲或其他更難以想像的食物。的確，生食這些食物可以獲得營養素及酵素等，但生肉不容易保存且容易污染、滋生細菌、寄生蟲，都是令人擔憂的問題，因此，在這裡並不鼓勵大家自己製作這類生食料理，想吃的話，還是建議到衛生條件良好的餐館，由專業大廚為你上菜。

ISBN：9789576967450
叢書系列：新醫學保健系列
規格：平裝/224頁/普通級/全彩印刷/二版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>飲食療法

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不生病，「食」在很簡單：陳俊旭：吃錯了，當然會生病3健康食譜篇(二版)[Bu Sheng Bing ，「 Shi 」 Zai Hen Jian Dan ： Chen Jun Xu ： Chi...]＊醫療保健類＊

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看相養病：臺灣望診宗師林源泉的十字面形養身方[Kan Xiang Yang Bing ： Tai Wan Wang Zhen Zong Shi Lin Yuan Quan De Shi...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789866211980
叢書系列：養生館
規格：平裝/224頁/16x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>疾病診斷

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看相養病：臺灣望診宗師林源泉的十字面形養身方[Kan Xiang Yang Bing ： Tai Wan Wang Zhen Zong Shi Lin Yuan Quan De Shi...]＊醫療保健類＊

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如何救自己：中醫師30年行醫經驗談(2013年新版)[Ru He Jiu Zi Ji ： Zhong Yi Shi 30 Nian Xing Yi Jing Yan Tan...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789868900769
叢書系列：新生活系列
規格：平裝/240頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>總論

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