腸保魅力：健康不健康？腸子說了算！全歐洲人手一本，年度No. 1健康書！德、美、法暢銷冠軍！(Darm mit charme: Alles über ein unterschätztes Organ)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

我坐馬桶的方式對了嗎？

我建議大家偶爾要檢視一下平時的習慣，探究背後的原因。例如：我走到站牌的那條路真的是最美麗又最短的嗎？我用剩餘頭髮遮蓋頭頂無毛的部分，這種髮型是否恰當，而且還時髦得不得了嗎？或者是：我坐馬桶的姿勢正確嗎？

並非所有的問題都有明確的答案，不過反覆實驗，老把戲也能注入新活力。斯基若夫（Dov Sikirov）博士八成也這麼想。這位以色列醫師為了進行一項研究，請來二十八位測試者採用三種不同的如廁姿勢排便：坐在一般馬桶上、辛苦地「蹲坐」在特別低矮的馬桶上，以及像在戶外一般的蹲姿。他計算時間，隨後再請他們填寫一份問卷。結果清楚顯示：採取蹲姿上大號，平均花費五十秒的時間，而且公認能排得最乾淨。坐姿平均需要一百三十秒，但感覺大便排得不太乾淨。而低矮的小馬桶不管坐在上面幹嘛，看起來就是很可愛。

為什麼？因為我們腸道的閉鎖機制並非設計讓人坐著時小菊花能完全打開。不管是坐著還是站著，有一條肌肉就像套鎖一樣套著腸子，拉向一方，造成彎曲。這個機制是所謂的括約肌附加服務，彎曲所產生的閉塞功能可拿花園裡澆水的橡皮管來比喻。調皮的哥哥故意問妹妹橡皮管的水怎麼出不來了，妹妹去查看管口怎麼回事時，哥哥立刻放直彎曲的管子，三十秒後，就會有人被罰禁足了。

回到腸尾的彎曲閉塞機制：大便先到達的是一個彎曲的地方，就像到了高速公路交流道出口就要煞車一樣。這樣一來，我們站著或坐著時，括約肌不需要耗費太大的力氣去阻擋所有的東西。那條肌肉一旦放鬆，彎曲會同時跟著消失。車道變直，便能順利踩油門加速了。

「蹲姿」是人類自古以來最自然的排便姿勢，現代的如廁坐姿一直要到十八世紀後期發展出室內馬桶才出現。「穴居人類早就一直……」這種解釋對醫師來說往往疑點重重。究竟是誰說蹲姿更能放鬆肌肉，大便車道因此變得更加筆直呢？日本科學家讓測試者吃下會發光的物質，用X光拍下他們上大號的不同姿勢。結果一：沒錯，蹲姿時，腸道確實筆直漂亮，大便毫不遲疑直接排淨。結果二：竟有這麼親切的人願意吞下發光的物質，讓人用X光拍攝自己拉屎的模樣。兩種結果同樣令我佩服，我覺得啦。

ISBN：9789869261012
叢書系列：真健康
規格：平裝/288頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>胃腸肝膽科

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腸保魅力：健康不健康？腸子說了算！全歐洲人手一本，年度No. 1健康書！德、美、法暢銷冠軍！(Darm mit charme: Alles über ein unterschätztes Organ)＊醫療保健類＊

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斷糖飲食x20秒間歇運動【享瘦套組】：斷糖、燃脂，完美體態一次到位[Duan Tang Yin Shi X20 Miao Jian Xie Yun Dong 【 Xiang Shou Tao Zu 】：...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：0010703471
叢書系列：健康樹
規格：平裝/21x28cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>減重
本書分類：飲食>食譜>各式食材
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

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斷糖飲食x20秒間歇運動【享瘦套組】：斷糖、燃脂，完美體態一次到位[Duan Tang Yin Shi X20 Miao Jian Xie Yun Dong 【 Xiang Shou Tao Zu 】：...]＊醫療保健類＊

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無糖生活的一年(Year of No Sugar：A Memoir)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

收看YouTube影片《糖：逆耳之實》（Sugar: The Bitter Truth）的那個早上，我的腦袋著火了。
 
「嘿，伊芙，過來看！這個妳一定會想看！」
 
我先生在樓上呼喚我。臉書有人上傳一段影片，是某個醫生低聲嘀咕著糖與健康。呵，這能多有說服力？我想。但史提夫已經看了好幾分鐘，而且怔住不動。
 
所以我們一起看了大概二十分鐘。先生離開去工作後，我留下來看到影片結束，一共九十分鐘。事實證明，這是即將永遠改變我的人生，以及我一家人的生活的九十分鐘。
 
羅伯特‧路斯提格博士（Robert Lustig）看來謙和沒架子，中等身材，頭髮灰白，目光如炬。他善於使用PowerPoint，也相當自在地拋出「多變量線性迴歸分析」之類的詞彙。在《糖：逆耳之實》開場，他站在不知名會堂的講台上，每一絲每一毫都像那種每一次化學學術演講都會讓你睡著的教授。你絕對想不到從這個男人口中講出的九十分鐘教育性演說，可以創造三百五十萬次點閱，但事實就是如此。
 
「今晚，我要告訴你一個故事，」路斯提格這麼開場：「到故事的尾聲，我希望我已經揭穿過去三十年美國營養資訊的假面具。」
 
前十七分鐘，路斯提格平靜地像投炸彈一樣道出一件又一件事實：
 
●就整個社會來看，我們全都比二十五年前的人重約十一公斤。
●世界正在經歷一場六個月大嬰兒肥胖的流行病。
●就算我們的總脂肪攝取量已經下降，肥胖仍持續增長。
●在汽水中加入咖啡因和鹽的配方，是汽水公司故意設計來讓你喝更多的。
●一天喝一瓶汽水，就足以讓你一年增加約七公斤重的脂肪。
●現今美國人平均每人每年攝取約二十八公斤重的高果糖玉米糖漿。
 
但直到第二十分鐘，路斯提格才提出挑戰：
 
「我在今晚結束前的任務是證明：果糖是毒藥。」
 
沒錯──毒藥。而果糖就在糖裡──所有種類的糖裡。

ISBN：9789578039988
叢書系列：TOPIC話題
規格：平裝/304頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>其他

►醫療保健►暢銷書► 無糖生活的一年

無糖生活的一年(Year of No Sugar：A Memoir)＊醫療保健類＊

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關節使用手冊：人體關節的使用與保養【圖解版】[Guan Jie Shi Yong Shou Ce ： Ren Ti Guan Jie De Shi Yong Yu Bao...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789864430642
叢書系列：健康百科
規格：平裝/144頁/16.5x22.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>外科

►醫療保健►暢銷書► 關節使用手冊：人體關節的使用與保養【圖解版】

關節使用手冊：人體關節的使用與保養【圖解版】[Guan Jie Shi Yong Shou Ce ： Ren Ti Guan Jie De Shi Yong Yu Bao...]＊醫療保健類＊

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驚人的減脂包瘦湯：權威營養師的免挨餓、不復胖【超效低卡湯】！1天喝1次就能減500大卡，8周速瘦10公斤！[Jing Ren De Jian Zhi Bao Shou Tang ： Quan Wei Ying Yang Shi De Mian...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

吃得不夠營養，才會讓你瘦不了！
 
三餐總是在外的肥胖陷阱
 
忙碌的現代人，因為沒有多餘的時間來檢視自己的飲食內容，加上作息與工作壓力的雙重影響，當攝取的熱量過多、超過身體所需，這些熱量就會轉化成體脂肪，囤積於身體內，造成過重或肥胖。
 
肥胖的人減不下來、本來瘦瘦的人也越來越胖，導致目前體重超標的人比例居高不下，當然不只女性有這種煩惱，男性肥胖比例其實也不低。
 
「餐餐老是在外」似乎是現代人的一大通病，外食餐點經常就是「三高一低：高油、高糖、高鹽、低纖維」。
 
分量多、過度加工、糖分多，即便是蔬菜，也會因烹調方式、而有油脂過多的疑慮……外食很難顧及營養均衡，時下餐廳的套餐分量，也容易讓人一餐下來熱量破表，越吃越胖！
 
「高油、高糖」等於「高熱量」，吃的多，身體來不及代謝、消耗掉的熱量，就會反應在我們的身體上。
 
除了和胃癌、糖尿病、骨質疏鬆等疾病有關外，「高鹽」的攝取也會引起水腫問題，很多女性常常覺得自己下半身肥胖，但其中有很大的比例是因為水腫問題喔！！當然在國外的研究也發現，除了上述提及高鹽導致水腫而增加體重外，攝取過多的鹽、可能直接與體重的增加有關！！
 
至於「低纖維」，每個人的胃的大小，基本上都是固定的，當你飲食中低熱量的蔬菜攝取比例少，相對的，高熱量的澱粉與蛋白質分量就會提升，而外食若是沒有特別注重的話，蔬菜分量往往都不太夠，長時間下來，即使你覺得自己沒有吃的特別多，但是其實熱量都隱藏在你的餐盤，被你吃進肚子裡！！
 
不吃早餐？反而越來越胖！
 
調查發現，台灣有大約一半的上班族，無法天天規律的吃早餐，可能因為起床時間晚、又擔心上班遲到，常常會忽略進食早餐的習慣。
 
一日之計在於晨，一早起床，我們所有的器官仍在緩慢的運作中，當然代謝也是慢的，這時候就需要一頓豐富的早餐，讓我們的身體從「待機」轉換成「開機」狀態。有許多研究都證實，早餐不吃或是吃的不均衡豐富的人，肥胖比例明顯較高。
 
除了早餐會直接影響到代謝與體重之外，通常不吃早餐的人、因為補償心理，所以午、晚餐吃的量，反而相對比較多，身體也會因為飢餓感增加，而提高對食物的吸收。
 
此外，晚上通常我們是處於一個比較放鬆的狀態，再加上一般人晚上不太需要耗費精力上班，所以代謝通常會比較緩慢，這個時候一旦多吃，就很容易反應在身體上了。

ISBN：9789869184892
叢書系列：RayHealth
規格：平裝/144頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>減重
本書分類：飲食>食譜>湯
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

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寒涼平溫熱比例食療法：只靠三餐就能調理氣血的中醫食療全書，九型體質測驗，找對你專屬的四性配比與烹調法！[Han Liang Ping Wen Re Bi Li Shi Liao Fa ： Zhi Kao San Can Jiu...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789869195157
叢書系列：健康生活
規格：平裝/216頁/15x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>飲食療法

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寒涼平溫熱比例食療法：只靠三餐就能調理氣血的中醫食療全書，九型體質測驗，找對你專屬的四性配比與烹調法！[Han Liang Ping Wen Re Bi Li Shi Liao Fa ： Zhi Kao San Can Jiu...]＊醫療保健類＊

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頭痛大革命：每個會頭痛的人都一定要看，13年來長踞亞馬遜網書頭痛書Top1(Heal Your Headache)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

為何我們總是忽視飲食的刺激？

我們自己可以掌控的頭痛刺激，大多是能吃下肚的：特定餐飲和藥物。你可能會好奇，為什麼自己多年來苦於頭痛，卻沒能認出任何食物嫌疑犯，或認出幾個也避開了，卻照樣頭痛，下面我將告訴你原因。

1〉延遲效應

頭痛苦主多半會放過飲食對頭痛的煽風點火（相反地，我們倒很常將病毒所引發的噁心和嘔吐推到飲食頭上），有的人認得出幾樣食材偶而（但不總是）會引發頭痛──例如巧克力、紅酒，然而這些只是冰山一角。幾種能明顯導致頭痛問題的食物或餐點，會讓你誤以為飲食刺激都是顯而易見的，但事實並非如此。

頭痛苦主輕易放過飲食刺激通常有一個理由：吃進某樣東西到察覺其影響，會經歷數小時甚至一、兩天的時間落差。這有點像偏頭痛控制中心有一處暫存記憶體，會把攝取刺激飲食當下的效應存起來，有些飲食刺激的作用很快，幾分鐘就發作（但很少見），有些則需較久時間──時間的推延會蒙蔽你的認知。

2〉吃了也不一定每次都發作

另一個理由是，雖然你注意到某種餐飲會讓你在事後偶而頭痛，但有時候卻不會，以致你誤以為它不是刺激來源，或至少不重要。認為飲食刺激每次都會引發頭痛是合理的，但我們常忘了把「總體刺激值」（例如：天氣、壓力、藥物、荷爾蒙變化……）考慮進去。

就因為我們無法正確掌握背景刺激值，「避免添加額外刺激以防門檻被攻破」的邏輯就顯得很有道理了。巧克力和其他許多飲食都是助長頭痛的因子，只是不見得會引發頭痛，因為發作跟「初始的負擔」有關。基於先前提到大家常忽略飲食刺激的幾個原因，頭痛患者往往只相信他們願意相信的：某些飲食刺激（尤其是愛吃的）的問題不大，因為實驗的結果和大家說的不一樣。你身邊也有這樣的人嗎？

3〉刺激食物被誤以為是止痛救星

尤有甚者，強力的刺激物──咖啡因──具有收縮血管這個「矛盾」效果，讓人誤以為它短期對頭痛有用，縱然長期來說它會讓頭痛更頻繁。含咖啡因的飲品像咖啡、茶（和冰茶）、可樂……等等都是如此。當頭部一帶血管腫脹作疼，咖啡因收縮血管的功能可以暫時緩解頭痛，所以不少頭痛患者在山雨欲來時會來杯咖啡或可樂，這也是Excedrin、Fiorinal、Fioricet和其他頭痛速效藥會摻咖啡因的原因。

ISBN：9789866191824
叢書系列：健康smile
規格：平裝/208頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>神經科

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頭痛大革命：每個會頭痛的人都一定要看，13年來長踞亞馬遜網書頭痛書Top1(Heal Your Headache)＊醫療保健類＊

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胰臟癌：結合中西醫療、診斷、檢查與調養的保健新知[Yi Zang Ai ： Jie He Zhong Xi Yi Liao 、 Zhen Duan 、 Jian Cha...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789864430437
叢書系列：專科一本通
規格：平裝/160頁/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>血液/腫瘤

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胰臟癌：結合中西醫療、診斷、檢查與調養的保健新知[Yi Zang Ai ： Jie He Zhong Xi Yi Liao 、 Zhen Duan 、 Jian Cha...]＊醫療保健類＊

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不靠西藥、不復發！還你健康肌膚：99％急性、慢性皮膚困擾，中醫都可治癒！[Bu Kao Xi Yao 、 Bu Fu Fa ！ Hai Ni Jian Kang Ji Fu ：99％...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

皮膚問題不在於表面，而在體內！
 
身體失衡是皮膚疾病禍首！
皮膚是人體最大器官，皮膚疾病牽涉範圍相當廣泛，從頭到腳包括頭部的脂漏性皮膚炎、臉部嚴重痤瘡、嘴唇疱疹、身體的全身性蕁麻疹、濕疹，以及從小就有的異位性皮膚炎等。
另外，像是發生在手腳末端的汗疱疹（不同於濕疹）、牛皮癬、乾癬等等，都是皮膚疾病的範疇。中醫強調的是整體概念，從辨證中找出問題根源再對症下藥，
並配合環境、飲食、作息、壓力等等的調整，才能真正脫離皮膚疾病造成的不適和困擾。
 
皮膚疾病找出證型最重要
現在大家所稱呼的皮膚疾病名稱，多來自現代醫學，這和古代以病型做區分有很大不同，例如蕁麻疹在古代稱為「風疹塊」，而如果以證型又可分很多種，治療蕁麻疹的重點，要先找出屬於哪種證型，若是血熱型就會有血熱症狀。

另一種血虛型蕁麻疹，則是處於血虛狀態；甚至有一種寒性蕁麻疹，只要吹到冷風就會發作。單單一個蕁麻疹，就可以分很多種，所以我常會告訴病人，不要太執著於疾病名稱而是要找出證型、成因，才能對證下藥，進而痊癒。
 
不同證型常出現哪些皮膚問題？
身體的皮膚疾病，以中醫角度來看，可分很多證型，且不同證型會出現不同皮膚問題。
對於皮膚疾病的治療，很多人會認為不外乎擦藥或吃藥就沒事，事實上，以中醫的觀點認為，皮膚疾病往往代表身體失衡產生的一種徵兆，若把問題放在皮膚表面是無法根治的。
◆濕熱型
帶有濕象與熱象，在皮膚疾病上可能出現濕熱型的濕疹、脂漏性皮膚炎、口臭、香港腳等，其中濕疹最為普遍常見。
◆血虛型
不完全等於西醫病名中的貧血，包括範圍更廣，廣義濡養身體的津液不足都歸類於血虛的範疇內。
◆血熱型
屬於血熱疾病，可能出現體表色紅暗斑疹且發燒的急性病症，也可見於內傷雜病中出現嘔血、便血、尿血、鼻出血或月經過多等症狀，血熱疾病多屬嚴重的病症，嚴重者甚至可能出現神志昏迷。

ISBN：9789863424581
叢書系列：三采健康館
規格：平裝/184頁/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>常見疾病
本書分類：醫療保健>中醫>中醫養生

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不靠西藥、不復發！還你健康肌膚：99％急性、慢性皮膚困擾，中醫都可治癒！[Bu Kao Xi Yao 、 Bu Fu Fa ！ Hai Ni Jian Kang Ji Fu ：99％...]＊醫療保健類＊

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竹內失智症照護指南：掌握水分、飲食、排泄、運動，半數以上失智症狀改善(認知症ケア)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789865853792
叢書系列：Dr.Me
規格：平裝/224頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>神經科

►醫療保健►暢銷書► 竹內失智症照護指南：掌握水分、飲食、排泄、運動，半數以上失智症狀改善

竹內失智症照護指南：掌握水分、飲食、排泄、運動，半數以上失智症狀改善(認知症ケア)＊醫療保健類＊

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漫畫中醫經絡篇：按對穴道，就能擺脫惱人痠痛[Man Hua Zhong Yi Jing Luo Pian ： An Dui Xue Dao ， Jiu Neng Bai...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

帶你瞭解經絡

經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道。經絡系統包括十二經脈、奇經八脈、十二經別、十五絡脈、十二經筋和十二皮部。

經絡學說闡述人體經絡的循行分佈、生理功能、病理變化及其與臟腑的相互關係。

什麼是經絡

經絡，指人體內氣血運行通路的主幹和分支，也是聯繫體表和全身各部的通道。經絡主要包括經脈和絡脈兩部分，縱行的幹線為經脈，由經脈分出，網路全身各個部位的分支為絡脈。經絡縱橫交錯，遍佈於全身，密織的羅網無所不至。

經
即經脈，是縱行的幹線，多循行於深部。

絡
即絡脈，有網路之義，是經的分支，分佈部位較淺。
經絡有如一條運行氣血的河流，經脈是主航道，絡脈則是繁多的支流河汊。

經絡系統的組成

經脈和絡脈交錯縱橫，構成了輸送氣血、連接五臟六腑與肌膚腠理的經絡系統。經絡系統包括十二經脈、奇經八脈、十二經別、十五絡脈和十二經筋、十二皮部。

經絡系統
（內）——臟腑
  ↑
經絡系統   ←  十二經脈   奇經八脈   十二經別   十五絡脈
  ↓      
（外）     ← 十二經筋 十二皮部

十二經脈

十二經脈是經絡系統的主幹，又稱為「正經」。它們向內連接著臟腑，向外聯繫著肌膚腠理，聯通內外，將人體聯繫成一個有機的整體。十二經脈按其流注次序分別為手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、手厥陰心包經、手少陽三焦經、足少陽膽經和足厥陰肝經。

經脈和絡脈如何分佈？

經脈在裡，絡脈在外。

十二經脈多在肌肉深處穿行，肉眼看不見，只有足太陰經因為經過皮肉較薄的腳踝外部才顯露出來。接近皮膚表面而被看見的脈都是絡脈。

帶你瞭解腧穴
腧穴是臟腑經絡氣血輸注於軀體外部的特殊部位，也是疾病的反應點和針灸等治法的刺激點。腧穴與經絡關係密切。經絡腧穴學是在經絡學說指導下論述腧穴的具體內容和應用。

ISBN：9789861335469
叢書系列：圓神文叢
規格：平裝/192頁/17x22cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>中醫療法>推拿/按摩

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漫畫中醫經絡篇：按對穴道，就能擺脫惱人痠痛[Man Hua Zhong Yi Jing Luo Pian ： An Dui Xue Dao ， Jiu Neng Bai...]＊醫療保健類＊

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真希望回到20歲的體重：日本減肥名醫教你最有效的「脂肪重量瘦身法」，34個致胖壞習慣一次破解！(「脂肪体重」を減らせば病気にならない!)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

◆20歲後的體重，決定一輩子的健康
 
各位讀者好，在翻閱本書前，我想先請教大家兩個問題。
 
1、你現在體重幾公斤？
2、現在的體重與二十歲相比（女性以十八歲計算）變胖了幾公斤？
 
如果比當時增加了五公斤以上，請務必從現在就開始減肥！
 
減肥不只是為了漂亮自信，而是因為你二十歲後增加的體重，將會決定你的壽命！詳細內容會在本書各章節說明，不過在此要告訴大家一個驚人的事實，二十歲後所增加的體重，幾乎都是「脂肪」。我將這些增加的體重稱為「脂肪重量」，尤其當男性增加十公斤以上、女性增加八公斤以上時，健康狀態已到達危險等級。
 
◎醫學證實，最新健康指標「脂聯素」
 
肥胖的原因有很多種，適合的減肥方式因生活習慣與體質而有所不同。因此，本書將請大家透過三十四個自我檢測，了解自己的致胖壞習慣，介紹最有效的減肥方法。 找到適合自己的方式，就能順利減肥並持之以恆，最後一定能瘦身成功。
 
大家常說肥胖與疾病、壽命息息相關，而近幾年科學更證明了這些現象。研究結果已獲證實，最受矚目的「脂聯素」（adiponectin）正是關鍵。脂聯素又稱為「長壽荷爾蒙」，具有預防動脈硬化、糖尿病、高血壓、高脂血症、代謝症候群、脂肪肝、癌症 等功效，也能減少脂肪重量。
 
◎努力減少「脂肪重量」，晚年就能長壽健康
 
另有數據顯示脂聯素數值愈高，愈不容易罹患疾病，也較為長壽。慶應大學老年人內科教室曾針對一百歲以上的高齡者進行調查，發現他們的脂聯素數值皆高出平均 值二倍以上。
 
我的個人診所也針對一千四百二十五名男女的脂聯素數值進行調查，結果顯示，超過七十五歲仍「身體健康」的人，脂聯素數值都很高。脂聯素將左右你的壽命—大家或許認為，這句警告只是醫生希望你瘦下來才故意這麼說，不過很遺憾地必須說 這是事實。日本是舉世知名的長壽國家，但大家知道日本人臥病在床的時間也排名是世界第一嗎？站在醫師的立場，「長壽卻不健康」這種狀況其實十分悲哀。
 
衷心希望逐漸邁向高齡化的社會中，不需要接受看護的人愈來愈多，人人都能過著健康快樂的日子。只要找到適合自己的減重方法，一定能成功瘦下來，更不必擔心復胖問題。現在就讓我們一起努力減肥吧！

ISBN：9789865683481
叢書系列：健康樹
規格：平裝/196頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>減重
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

►醫療保健►暢銷書► 真希望回到20歲的體重：日本減肥名醫教你最有效的「脂肪重量瘦身法」，34個致胖壞習慣一次破解！

真希望回到20歲的體重：日本減肥名醫教你最有效的「脂肪重量瘦身法」，34個致胖壞習慣一次破解！(「脂肪体重」を減らせば病気にならない!)＊醫療保健類＊

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人體疾病大解密(わかりやすい人体解剖図で知る病気事典)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789863770855
叢書系列：健康DIY系列
規格：平裝/256頁/18.2x25.7cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：自然科普>動物/植物>圖鑑>哺乳類
本書分類：醫療保健>常識/概論>醫療常識

►醫療保健►暢銷書► 人體疾病大解密

人體疾病大解密(わかりやすい人体解剖図で知る病気事典)＊醫療保健類＊

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體態決定你的健康！：黃如玉醫師的脊骨平衡完全手冊(暢銷新裝版)(二版)[Ti Tai Jue Ding Ni De Jian Kang ！： Huang Ru Yu Yi Shi De Ji...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789576968044
叢書系列：新醫學保健系列
規格：平裝/240頁/25k正/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/二版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>外科

►醫療保健►暢銷書► 體態決定你的健康！：黃如玉醫師的脊骨平衡完全手冊(暢銷新裝版)(二版)

體態決定你的健康！：黃如玉醫師的脊骨平衡完全手冊(暢銷新裝版)(二版)[Ti Tai Jue Ding Ni De Jian Kang ！： Huang Ru Yu Yi Shi De Ji...]＊醫療保健類＊

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善待細胞，可以活得更好〔暢銷分享版〕[Shan Dai Xi Bao ， Ke Yi Huo De Geng Hao 〔 Chang Xiao Fen Xiang...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

第一章
 
善待細胞，身體就會越來越好
 
第一節／迷人的細胞世界
 
你知道細胞長什麼樣子嗎？
 
當然知道，畫一個圓圈，在圓圈中間再畫一個小圓圈，把小圓圈塗成灰黑色，便是一個細胞的模樣。外面的圓圈是細胞質，中間的圓圈是細胞核。
 
就這麼簡單。
 
基本上，細胞都長這個樣子。
 
我們的身體經由卵子與精子兩個細胞結合成受精卵開始，不斷以倍數增加，直到出生時，有頭、有手、有腳、有內臟，加起來一共有大約六十兆細胞。
 
頭、手、腳、內臟的細胞，在發育的過程中，已經各自發展出各種功能式的變化，外表已與當初的樣子，有了相當不一樣的變化，不過，只要是活的細胞，都仍然具有一些共通的特性。
 
・細胞核是細胞的資訊管理中心
 
細胞核是細胞的資訊管理中心。
 
細胞核內最主要的結構是基因，基因是一組一組的蛋白質，按固定程序排列組合而成。
 
基因結構是一個人的生命密碼，每一個人的細胞生產，都以這些基因密碼為製造樣板，並以此規畫細胞的活動。
 
基因結構是決定一個人高矮、體型、外貌等等的主要因素。
 
每一個人的基因數目和基因的組織型態都差不多，所以每一個人都有頭、有手、有腳和有內臟。但是，基因內蛋白質的排列順序，各人之間卻有很大的差異，所以這個人的皮膚是黃的，那個人的皮膚是白的，這個人比較高，那個人比較矮，這個人鼻子比較挺，那個人鼻子比較扁。
 
現在常用到的基因鑑定，是親子鑑定，因為兒子擁有一半父親的基因，一半母親的基因，只要排列順序符合，便沒有爭論的餘地。
 
基因不但管人的外貌結構，也管細胞內各項特定物質的製造。需要的時候，或者細胞接到指令的時候，細胞會由一大串的基因中選出某一段或者某幾段基因，來形成基因密碼，按照指令，指揮在細胞核邊緣待命的分子，一個一個按密碼次序排起來。分子都排在正確的位置上，連起來才能複製成所需的蛋白質。蛋白質個個不同，一個變成賀爾蒙，一個變成酵素，一個變成肌蛋白。
 
只要生命密碼在，又有足夠的原料，細胞便可以按需求而複製細胞，或複製細胞活動所需的各項特定物質。
 
・細胞質是一個超級化工工廠
 
細胞質是一個超級的化工工廠，可以製造出幾乎所有細胞運作所需的物質，供給細胞使用。

ISBN：4717702090289
叢書系列：悅讀健康系列-身心靈書房
規格：平裝/304頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>養生功法

►醫療保健►暢銷書► 善待細胞，可以活得更好〔暢銷分享版〕

善待細胞，可以活得更好〔暢銷分享版〕[Shan Dai Xi Bao ， Ke Yi Huo De Geng Hao 〔 Chang Xiao Fen Xiang...]＊醫療保健類＊

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防病第一步，吃出抗發炎體質：矯正飲食病根，不讓身體慢性發炎，就能遠離癌症、阿茲海默症、憂鬱症、肥胖症和所有慢性病！（附防病抗炎飲食小別冊）(Les clés de l’alimentation santé)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

內文試讀（一）
 
「慢性發炎」，是健康的祕密殺手
 
有一個極其根本卻鮮為人知的觀念，要跟大家強調，那就是：所有慢性與退化性疾病的發生，不管病症有多麼不同，卻都有一個共通點，那就是「誘發的生物機制是一模一樣的」！
 
這項被啟動的生物機制，在二○○四年二月美國《時代雜誌》的封面上，變成了一個聳動的標題——「秘密殺手！發炎與心臟病、癌症、阿茲海默症和其他疾病的驚人關連性！」
 
此後，人們揪出了疾病最大的禍首——慢性發炎。
 
慢性發炎是所有慢性病、退化性疾病與環境疾病的必經之路。它解釋了許多醫學期刊經常觀察到的各種現象。譬如醫學期刊會登出「糖尿病誘發癌症」這種標題，事實上，如果糖尿病會提高患者罹癌的風險，那是因為兩種疾病的誘發機制相同——都是慢性發炎。
 
超過二十年的癌症外科醫師經歷，讓我證實了上述疾病的確具有「共同致病體質」。我很驚訝地觀察到，在我的癌症病人中，同時具有免疫功能疾病或退化性疾病者，比例要比一般人高。當我們了解這些疾病具有相同的誘發機制時，就可以完美地解釋患者的致病原因是出於「風險的累積」。
 
頗具權威的醫學期刊《刺胳針》（The Lancet），曾針對阿斯匹靈做了最新研究，指出長期服用學名為「水楊酸」的阿斯匹靈（一種非類固醇的抗發炎劑），可以大幅降低罹患大腸癌的機率。
 
證實慢性發炎在許多疾病上扮演的核心角色，是醫學上一項重要的突破，它讓我們得以因應各種文明病的「病因」，這比光是針對「症狀」著手——「治標不治本」的療法，要來得有效許多！
 
不幸的是，所有抗發炎藥物都具有諸多副作用，並不建議長期使用。因此，為了有效治療又避免風險，我們必須提出一個新的問題：究竟是什麼導致了慢性發炎？
 
慢性發炎就像悶燒之火，難以察覺防禦
 
發炎反應是人體在面對各種外來侵略，如感染物或燒燙傷時，自然發生的防禦過程。
 
大家熟知的「急性發炎」，是指快速出現發炎症狀。早在西元二世紀，希臘哲學家賽爾斯（Celse）就曾巧妙地描述發炎症狀—紅、熱、腫、痛，這些症狀以及「炎」這個字，都具有「火」的概念，因為發炎特別會出現在燒燙傷之際。

ISBN：9789869149754
叢書系列：醫藥新知
規格：平裝/200頁/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>飲食療法

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防病第一步，吃出抗發炎體質：矯正飲食病根，不讓身體慢性發炎，就能遠離癌症、阿茲海默症、憂鬱症、肥胖症和所有慢性病！（附防病抗炎飲食小別冊）(Les clés de l’alimentation santé)＊醫療保健類＊

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每天10分鐘，讓你年輕10歲的血液大清掃(혈액대청소(하루 10분 10년 젊어지는))＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

四週內淨化血液的方案
 
想要淨化體內受汙染的血液，需要以較長的時間來改善飲食習慣和生活習慣，還要持之以恆的做運動；如果邁出了第一步，並且能堅持一個月左右，我們就可以感受到身體的變化。將下列事項記錄在牆上，嘗試實踐一個月吧！
 
一星期做一次頭首倒立
 
為了清除大腦中堆積的垃圾和血液，心臟會盡心竭力地把血液運送到頸動脈，頭首倒立可以在短時間內，為受累的心臟減輕負擔，而且可以將堆積在手臂、腿部靜脈和微血管中，無法參加循環運動的血液運送到全身。
 
每個月做一次手指、腳趾按摩
 
微血管堵塞了，血液流動就會變得不順暢，為了疏通堵塞的微血管，心臟需要更用力工作。在此狀態下，心臟因為疲勞而無法恢復機能的話，人就會感到胸悶和氣短。這種狀態長期持續下去，心臟就會受到傷害。這時，按摩手指和腳趾，就可以祛除堵塞在微血管中的紅血球塊和血塊，從而減輕心臟的負擔。如同小下水道口堵塞後，水無法流下去的道理一樣，大家可以聯想成透過按摩手指和腳趾的方法疏通下水道。
 
在一週的食譜中增加素食日
 
餐桌上沒有高熱量、高脂肪、高蛋白、豬肉、雞肉、牛肉等食品，就不愛吃飯的孩子和大人日漸增多。如果身體無法消耗攝取的能量，那麼剩餘的能量就會成為血液的主要汙染源。一週挑選一～兩日來享受肉類，其餘的日子就應該以蔬菜和海鮮為主食，能有效防止血液汙染。
 
拍打並按摩腹部
 
最易堆積脂肪的部位就是腹部，因為多餘的食物毒素會堆積在大腸內汙染血液。建議大家經常拍打和按摩腹部，促進小腸的運動，幫助分解脂肪。

ISBN：9789863710141
叢書系列：LOHAS過生活
規格：平裝/248頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>中醫養生

►醫療保健►暢銷書► 每天10分鐘，讓你年輕10歲的血液大清掃

每天10分鐘，讓你年輕10歲的血液大清掃(혈액대청소(하루 10분 10년 젊어지는))＊醫療保健類＊

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失去半個世界的人：復健病房裡的微電影[Shi Qu Ban Ge Shi Jie De Ren ： Fu Jian Bing Fang Li De Wei...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

校長好
 
「劉醫師！你這樣逗我父親是不是很好玩！」她一開口就劈了這句話。我當場愣住，突然驚覺我錯了，我一直把校長當成病人，利用他生病的弱點去逗他，雖然出發點是為他好，為了讓他能融入團體生活，但是我忘了他是一個人……
 
「校長好！」
 
「報告校長！你上次交代我的三多奶蛋白，已經幫您準備好了，要不要趁熱喝了。」
 
「校長！要升旗了您還不趕快回來站好。」
 
「報告校長！您膝蓋上的傷口，校護小姐有交代我要幫您換藥。」這就是我和校長的溝通方式。
 
每天校長就站在失智症病房的門口，每一位經過的人一定會喊一聲：「校長好！」 校長總是雙手交背在後，兩邊嘴角下壓地點點頭，有時還會回答：「辛苦了！」「路上小心」之類的。
 
失智症病房進出的通道就是校長心目中的校門口，上鎖的門窗是學校的圍牆，進進出出的人員都是他的學生，校長每天在這裡守門有個好處，自從校長站崗以後，就不再有其他失智症患者趁隙脫逃，他總會用很宏亮的嗓音大喊：「同學！回去上課」，因為他個子高，還會順便把「同學」拎回來。不過也造成了一些小困擾，他總覺得送貨的小弟是小偷，每次看到他就一路追打，搞得送貨小弟不得其門而入，只能在窗口跟我們進行交易。
 
我也不知道為什麼從第一次見面，校長就認定我是「班長」，而且不曾忘記過，我當然也配合演出。
 
「報告校長，點心時間到了」、「現在是開會時間，是不是請校長過來主持，順便吃點東西」……，這是唯一可以讓校長離開門口崗位坐下來的方式，他會整一整衣服，雙手背在後、踱著方步慢慢坐下來，清一清喉嚨開始致詞。
 
「今天，我們要感謝……」校長就這樣煞有介事地說了起來，但是同桌的另外三個人，真是超不配合，一個一直低著頭拿著放大鏡在看不知是幾年前的新聞報紙，一個早就仰頭大睡不醒人事，還有一個更誇張，打翻了一大杯牛奶，硬是被推回去換衣服。在這個失智症病房一共有八十個人，每天就是八十套劇本不斷上演，彼此之間，有時會互相客串演出，有時候互不相干，各演各的樂在其中。
 
我對校長比較有興趣，大概是我在他的劇情中有一個班長的角色，所以每次到養護中心，一定會去逗校長，把他逗得哭笑不得，大笑不停。

ISBN：9789570388572
叢書系列：醫學人文
規格：平裝/304頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>常識/概論>傳記/雜論

►醫療保健►暢銷書► 失去半個世界的人：復健病房裡的微電影

失去半個世界的人：復健病房裡的微電影[Shi Qu Ban Ge Shi Jie De Ren ： Fu Jian Bing Fang Li De Wei...]＊醫療保健類＊

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運動改造大腦：IQ和EQ大進步的關鍵（運動教學指定用書）(Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

革命性的大腦運動科學

我們都知道運動能讓人心情愉快，但大部分的人並不明白為什麼會這樣，我們頂多推測那是因為自己在釋放壓力、減少肌肉緊繃或者刺激腦內啡的分泌，然後就不再深究下去了，事實上，我們之所以在熱血活絡之際感到愉快，是因為運動讓大腦進入了最佳的運作狀態，而且就我的觀點來看，這遠比它對身體所帶來的好處還要重要，也還令人驚奇，塑造肌肉和調節心肺機能基本上只是附加效益而已，我經常告訴我的病人，運動的重點在於塑造和調節自己的大腦。

在今日這個科技導向、以電漿為收視媒介的世界，我們很容易忘記自己是天生的行動者──老實說就是動物，因為我們已經透過各種精心設計，把行動摒除在生活之外，諷刺的是，人類在建構這樣一個跟動物天性背道而馳的社會時，所用到的想像、計畫與創造力，其實是來自掌管運動的大腦區域。隨著過去這五十萬年來人類不斷適應變化無常的生存環境，我們的大腦也從動作技能的磨練需求中逐漸演化，那些以漁獵採集為生的老祖先或許看起來像是憑蠻力過活的鄙野之人，但為了長久生存下去，他們也必須運用自己的聰明才智尋找和貯藏食物，因此食物、體力活動與學習之間的關聯性，是深深烙印在大腦迴路裡的。

但我們再也不必打獵和採集，於是問題就來了，多坐少動的現代生活不僅扭曲了我們身為動物的天性，也對我們的生存構成巨大的威脅，隨便舉個例子都可以證明這點：百分之六十五的美國成年人有過重或肥胖問題，百分之十的美國人患有第二型糖尿病──因缺乏運動或營養不足所導致的一種可預防的有害疾病，第二型糖尿病在過去幾乎是中年人的專利，但現在就連兒童也成了好發族群，說我們正在殺死自己真的一點都不為過，而且這不但是美國人最普遍的生活模式，也是所有已開發國家共同面臨的問題，甚至更令人感到不安，也沒有人願意承認的是，這種缺乏運動的生活模式正在殺死我們的大腦──實質上讓它退化萎縮。

ISBN：9789863840688
叢書系列：野人家
規格：平裝/304頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>神經科

►醫療保健►暢銷書► 運動改造大腦：IQ和EQ大進步的關鍵（運動教學指定用書）

運動改造大腦：IQ和EQ大進步的關鍵（運動教學指定用書）(Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain)＊醫療保健類＊

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1分鐘刮刮瘦：美女中醫師每天都在做的逆齡神技[1 Fen Zhong Gua Gua Shou ： Mei Nv Zhong Yi Shi Mei Tian Dou Zai...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789865678531
叢書系列：健康樹
規格：平裝/112頁/16k/19x26cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>民俗療法
本書分類：醫療保健>養生法>減重

►醫療保健►暢銷書► 1分鐘刮刮瘦：美女中醫師每天都在做的逆齡神技

1分鐘刮刮瘦：美女中醫師每天都在做的逆齡神技[1 Fen Zhong Gua Gua Shou ： Mei Nv Zhong Yi Shi Mei Tian Dou Zai...]＊醫療保健類＊

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